שינויים

'''בדידות''' (אנגלית: '''Loneliness''') היא מצב נפשי וחברתי. היא כולל רגשות שליליים ו[[מתח נפשי|מתח]] עקב תחושה של מחסור בקשרים חברתיים או מחסור בתקשורת משמעותית עם אנשים אחרים, הן בהווה והן כחשש כלפי העתיד. אנשים החווים בדידות עלולים להרגיש בה גם כאשר הם מוקפים באנשים אחרים. הסיבות לבדידות משתנים ויכולים לנבוע מסיבות חברתיות, נפשיות, רגשיות, ופיסיות.  

'''בדידות''' (באנגלית: '''Loneliness''') היא מצב נפשי וחברתי. היא כולל רגשות שליליים ו[[מתח נפשי|מתח]] עקב תחושה של מחסור בקשרים חברתיים או מחסור בתקשורת משמעותית עם אנשים אחרים, הן בהווה והן כחשש כלפי העתיד. אנשים החווים בדידות עלולים להרגיש בה גם כאשר הם מוקפים באנשים אחרים. הסיבות לבדידות משתנים ויכולים לנבוע מסיבות חברתיות, נפשיות, רגשיות, ופיסיות.  

מחקרים מראים כי בדידות היא דבר שנפוץ בחברות אנושיות שונות, כולל אנשים שנמצאים במצב חברתי של נישואין, יחסים, עם משפחות, חיילים וותיקים ואנשים עם קריירה מוצלחת. זהו נושא שנידון רבות בספרות האנושית מאז ימי קדם. בדידות מתוארת גם כ"כאב חברתי" - מכניזם פסיכולוגי שנועד לתת מוטיבציה לפרט לחפש קשרים חברתיים. בדידות מוגדרת לרוב במונחים של יחסים עם אנשים אחרים, לדוגמה "חוויה לא נעימה שמתרחשת כאשר רשת הקשרים החברתיים של אדם כלשהו היא לא מספקת באופן משמעותי כלשהו".

מחקרים מראים כי בדידות היא דבר שנפוץ בחברות אנושיות שונות, כולל אנשים שנמצאים במצב חברתי של נישואין, יחסים, עם משפחות, חיילים וותיקים ואנשים עם קריירה מוצלחת. זהו נושא שנידון רבות בספרות האנושית מאז ימי קדם. בדידות מתוארת גם כ"כאב חברתי" - מכניזם פסיכולוגי שנועד לתת מוטיבציה לפרט לחפש קשרים חברתיים. בדידות מוגדרת לרוב במונחים של יחסים עם אנשים אחרים, לדוגמה "חוויה לא נעימה שמתרחשת כאשר רשת הקשרים החברתיים של אדם כלשהו היא לא מספקת באופן משמעותי כלשהו".

==תפוצה של בדידות==

==תפוצה של בדידות==

בשנת 2014, הצהירו 40% מתושבי ארצות הברית כי הם בודדים, פי שניים מאשר לפני 35 שנה. 16% מהאוסטרלים דיווחו על בדידות, והבודדים ביותר היו בני 30 ומטה. לשכת הסטטיסטיקה של ניו זילנד מצאה שבקרב צעירים בני 15-29, 40% דיווחו על תחושת בדידות בחודש האחרון. כ-60% מהצעירים בני 18-34 בבריטניה מרגישים בדידות, בשיעור גבוה יותר מבני -55 ומעלה. [https://www.mako.co.il/weekend-articles/Article-0307cbffc7ac741006.htm]

בשנת 2014, הצהירו 40% מתושבי ארצות הברית כי הם בודדים, פי שניים מאשר לפני 35 שנה. 16% מהאוסטרלים דיווחו על בדידות, והבודדים ביותר היו בני 30 ומטה. לשכת הסטטיסטיקה של ניו זילנד מצאה שבקרב צעירים בני 15-29, 40% דיווחו על תחושת בדידות בחודש האחרון. כ-60% מהצעירים בני 18-34 בבריטניה מרגישים בדידות, בשיעור גבוה יותר מבני 55 ומעלה. [https://www.mako.co.il/weekend-articles/Article-0307cbffc7ac741006.htm]

מחקר שפורסם ב-Psychosomatic Medicine ב-2002 מצא שבחצי הכדור המערבי, 40%-20% מהמבוגרים דיווחו על בדידות ברמות שונות בכל זמן נתון. עם זאת קיים [[טאבו]] חברתי נגד דיבור על בדידות כך שקשה לדעת מה התפוצה המדוייקת שלה. לפי פרופסור עמי רוקח, פסיכולוג המתמחה בטיפול ובמחקר בבדידות, מטופלים לא מבקשים לראות פסיכולוג בגלל דיווח על בדידות. לפי רוחק החברה המערבית [[סגידה|סוגדת]] ל[[הצלחה]] וחלק מסגידה זו היא הצלחה חברתית, כך שאם אנחנו מצהירים כי אנחנו בודדים אנשים אחרים רואים אותנו כ"סחורה פגומה" [https://www.haaretz.co.il/.premium-1.2482077] (ביטוי שהוא בעצמו חלק מ[[תרבות הצריכה]]).

מחקר שפורסם ב-Psychosomatic Medicine ב-2002 מצא שבחצי הכדור המערבי, 40%-20% מהמבוגרים דיווחו על בדידות ברמות שונות בכל זמן נתון. עם זאת קיים [[טאבו]] חברתי נגד דיבור על בדידות כך שקשה לדעת מה התפוצה המדוייקת שלה. לפי פרופסור עמי רוקח, פסיכולוג המתמחה בטיפול ובמחקר בבדידות, מטופלים לא מבקשים לראות פסיכולוג בגלל דיווח על בדידות. לפי רוחק החברה המערבית [[סגידה|סוגדת]] ל[[הצלחה]] וחלק מסגידה זו היא הצלחה חברתית, כך שאם אנחנו מצהירים כי אנחנו בודדים אנשים אחרים רואים אותנו כ"סחורה פגומה" [https://www.haaretz.co.il/.premium-1.2482077] (ביטוי שהוא בעצמו חלק מ[[תרבות הצריכה]]).

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמור או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמור או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב- Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, לאוסף פריטים מסויים וכו', היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "[[אהבת רכוש חומרי|material possession love]]". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב-Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, לאוסף פריטים מסויים וכו', היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "[[אהבת רכוש חומרי|material possession love]]". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]

* '''ניתן ל"הידבק" ברגש בדידות מחבר קרוב''' במחקר של John T. Cacioppo ואחרים, נמצא כי אנשים שיש להם אדם קרוב שחש בדידות הם בעלי סיכון גבוה ב-52% להרגיש בדידות בעצמם. ההיגיון בכך הוא שמי שמרגיש בודד מתייחס פחות טוב לאנשים סביבו, ואלו עלולים בתורם להתנהג בצורה לא נחמדה לאנשים אחרים. הנקודה היא להיות מודע לסיכון לפיו בדידות עלולה להפוך לתופעה שמתפשטת בחברה או במשפחה. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#05] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/]

* '''ניתן ל"הידבק" ברגש בדידות מחבר קרוב''' במחקר של John T. Cacioppo ואחרים, נמצא כי אנשים שיש להם אדם קרוב שחש בדידות הם בעלי סיכון גבוה ב-52% להרגיש בדידות בעצמם. ההיגיון בכך הוא שמי שמרגיש בודד מתייחס פחות טוב לאנשים סביבו, ואלו עלולים בתורם להתנהג בצורה לא נחמדה לאנשים אחרים. הנקודה היא להיות מודע לסיכון לפיו בדידות עלולה להפוך לתופעה שמתפשטת בחברה או במשפחה. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#05] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/]

* '''בילוי זמן רב ברשתות חברתיות''' - לפי John T. Cacioppo, בילוי ברשתות חברתיות כמו פייסבוק או ווצאפ או בפורומים של משחקים עשוי לתת תחושה של הקלה בבדידות אבל פעמים רבות הדבר עלול להחמיר את הבדידות [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#06]

* '''בילוי זמן רב ברשתות חברתיות''' - לפי John T. Cacioppo, בילוי ברשתות חברתיות כמו פייסבוק או ווצאפ או בפורומים של משחקים עשוי לתת תחושה של הקלה בבדידות אבל פעמים רבות הדבר עלול להחמיר את הבדידות [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#06]

השפעה אפשרית משמעותית של הבדידות, היא ה[[דיכאון]]. לדיכאון מספר רב של השפעות בריאותיות וחברתיות משלו - כמו הגברת הנטייה ל[[התמכרות|התמכרויות]] - לדוגמה ל[[אלכוהול]]. ובעיות נפשיות ובריאותיות רבות אחרות.   

השפעה אפשרית משמעותית של הבדידות, היא ה[[דיכאון]]. לדיכאון מספר רב של השפעות בריאותיות וחברתיות משלו - כמו הגברת הנטייה ל[[התמכרות|התמכרויות]] - לדוגמה ל[[אלכוהול]]. ובעיות נפשיות ובריאותיות רבות אחרות.   

ידועים מקרים רבים של ניסיונות [[התאבדות]] בקרב בני נוער שניתן לייחס אותם לתחושות הבדידות שהם חווים במהלך [[גיל ההתבגרות]]. השפעה נוספת של בדידות היא בקרב בני הגיל המבוגר אשר בחברה המודרנית עלולים להתנתק מקשרים חברתיים שונים, וגם דבר זה עלול לגרום להתאבדויות. בני נוער, קשישים ועולים הם חלק מהאוכלסיות היעד של תכניות [[מניעת התאבדות]].  

ידועים מקרים רבים של ניסיונות [[התאבדות]] בקרב בני נוער שניתן לייחס אותם לתחושות הבדידות שהם חווים במהלך [[גיל ההתבגרות]]. השפעה נוספת של בדידות היא בקרב בני הגיל המבוגר אשר בחברה המודרנית עלולים להתנתק מקשרים חברתיים שונים, וגם דבר זה עלול לגרום להתאבדויות. בני נוער, קשישים ועולים הם חלק מהאוכלוסיות היעד של תכניות [[מניעת התאבדות]].  

תוצאות מחקר של U.S. Framingham Heart Study מ-2005 הראו שבגברים החשים בדידות, רמת ה-IL-6 (כימיקל בדם הקשור למחלות לב), גבוהה יותר מאשר אצל גברים שלא מתלוננים על בדידות.

תוצאות מחקר של U.S. Framingham Heart Study מ-2005 הראו שבגברים החשים בדידות, רמת ה-IL-6 (כימיקל בדם הקשור למחלות לב), גבוהה יותר מאשר אצל גברים שלא מתלוננים על בדידות.