שינויים

{{הפניה לערך מורחב|שתיית מים}}

{{הפניה לערך מורחב|שתיית מים}}

שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות, כחלק מתפיסה של תזונה בריאה.

שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות, כחלק מתפיסה של תזונה בריאה.

רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית.{{דרוש מקור}} מחסור במים, מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון: {{דרוש מקור}}

רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית.{{מקור}} מחסור במים, מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון: {{מקור}}

# הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול)

# הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול)

# פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים)  

# פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים)  

# עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה,  

# עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה,  

# ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי"),

# ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי").

 

לפי בית הספר לרפואה בהרווארד, מים מסיייעם לתהליכים הבאים : נשיאת חומרי הזנה וחמצן לתאים בזרם הדם, שטיפת חיידקים משלפוחית ​​השתן , סיוע לעיכול, מניעת עצירות, [[לחץ דם תקין]], ייצוב הדופק, ריפוד המפרקים, הגנה על איברים ורקמות, ויסות טמפרטורת הגוף , שמירת איזון של אלקטרוליטים (ביחס לנתרן). {{הערה|שם=harvard1|[http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink How much water should you drink?] בית הספר לרפואה של האווארד, ספטמבר 2016}}

 

 

 

 

 

 

===פירות וירקות===

===פירות וירקות===