שינויים

==עיקרי הדברים==

==עיקרי הדברים==

'''[[פעילות גופנית]]''' (Physical activity) מוגדרת על ידי ארגון הבריאות העולמי "תנועה של הגוף שנוצרת על ידי שרירי השלד, ושדורשת הוצאת אנרגיה." הגדרה זו כוללת גם פעולות שנעשות תוך כדי עבודה, משחק, ביצוע עבודות בבית, טיול, תחבורה פעילה, ופעילות נופש. {{הערה|שם=who-fact|[http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/ Physical activity- fact Sheet], ארגון הבריאות העולמי}}

'''[[פעילות גופנית]]''' (Physical activity) מוגדרת על ידי [[ארגון הבריאות העולמי]] "תנועה של הגוף שנוצרת על ידי שרירי השלד, ושדורשת הוצאת אנרגיה." הגדרה זו כוללת גם פעולות שנעשות תוך כדי עבודה, משחק, ביצוע עבודות בבית, טיול, תחבורה פעילה, ופעילות נופש. {{הערה|שם=who-fact|[http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/ Physical activity- fact Sheet], ארגון הבריאות העולמי}}

יש אנשים שמבלבלים בין המונח '''"פעילות גופנית"''' לבין אימון-גופני או '''"התעמלות"''' (Exercise) שהיא תת-קטגוריה של פעילות גופנית שהיא מתוכננת, מובנת, חוזרת על עצמה ומכוונת לשפר או לשמר את אחד הרכיבים של הכושר הגופני. הן פעילות גופנית אינטנסיבית והן פעילות גופנית מתונה מועילים לבריאות. {{הערה|שם=who-fact}}

יש אנשים שמבלבלים בין המונח '''"פעילות גופנית"''' לבין אימון-גופני או '''"התעמלות"''' (Exercise) שהיא תת-קטגוריה של פעילות גופנית שהיא מתוכננת, מובנת, חוזרת על עצמה ומכוונת לשפר או לשמר את אחד הרכיבים של הכושר הגופני. הן פעילות גופנית אינטנסיבית והן פעילות גופנית מתונה מועילים לבריאות. {{הערה|שם=who-fact}}

* היתרונות של פעילות גופנית גדולים בהרבה מחסרונות אפשריים שלה.  

* היתרונות של פעילות גופנית גדולים בהרבה מחסרונות אפשריים שלה.  

בנוסף להשפעות הישירות שלה על מגוון רחב של מחלות, פעילות גופנית היא גם גורם שמשפיע על [[גורם סיכון בריאותי|גורמי סיכון בריאותיים]] אחרים - פעילות גופנית תורמת להפחתת יתר לחץ דם, להקטנת בעיות השמנה, רמות שומנים גבוהות בדם ועוד. פעילות גופנית בדרך כלל גם מפחיתה מתח נפשי שהוא גורם סיכון בפני עצמו וגם גורם סיכון חשוב בהתחלת [[עישון]]. עיסוק בפעילות גופנית יכול לגרור שינוי נפשי וסוציולוגי - גילוי עניין בנושאי בריאות והכרות עם גורמי בריאות ועם אנשים אחרים שיכולים לשפר את המודעות לסיכוני בריאות אחרים. היבט זה יכול להתקיים גם לגבי גורמי סיכון אחרים - לדוגמה [[עישון]] או [[השמנה]] מקשים על התחלת ביצוע של פעילות גופנית. מחקרים כמו [[אזורים כחולים]] שבוחנים איזורים בעלי ריכוז של אנשים בעלי תוחלת חיים ארוכה, מדגישים את [[הוליזם|ההשפעה הסינרגטית]] של גורמי סיכון שונים, שיכולה להיות גדולה יותר מאשר כל גורם בנפרד.

בנוסף להשפעות הישירות שלה על מגוון רחב של מחלות, פעילות גופנית היא גם גורם שמשפיע על [[גורם סיכון בריאותי|גורמי סיכון בריאותיים]] אחרים - פעילות גופנית תורמת להפחתת יתר לחץ דם, להקטנת בעיות [[השמנה]], רמות שומנים גבוהות בדם ועוד. פעילות גופנית בדרך כלל גם מפחיתה [[מתח נפשי]] שהוא גורם סיכון בפני עצמו וגם גורם סיכון חשוב בהתחלת [[עישון]] ובעיות שונות של [[התמכרות|התמכרויות]] שונות המזיקות לבריאות. עיסוק בפעילות גופנית יכול לגרור שינוי נפשי וחברתי - גילוי עניין בנושאי בריאות והכרות עם גורמי בריאות ועם אנשים אחרים שיכולים לשפר את המודעות לסיכוני בריאות אחרים. היבט זה יכול להתקיים גם לגבי גורמי סיכון אחרים - לדוגמה [[עישון]] או [[השמנה]] מקשים על התחלת ביצוע של פעילות גופנית. מחקרים כמו [[אזורים כחולים]] שבוחנים איזורים בעלי ריכוז של אנשים בעלי תוחלת חיים ארוכה, מדגישים את [[הוליזם|ההשפעה הסינרגטית]] של גורמי בריאות שונים, שיכולה להיות גדולה יותר מאשר כל גורם בנפרד. פעילות גופנית ברחבי העיר יכולה לתרום לקידום [[עיר בריאה]] שבה יש עיצוב שמעודד גורמי בריאות ומחליש סיכונים בריאותיים.

==כמות מומלצת של פעילות גופנית==

==כמות מומלצת של פעילות גופנית==