שורה 24: |
שורה 24: |
| ==סוגי מזונות ומשקאות והשפעתם על הבריאות== | | ==סוגי מזונות ומשקאות והשפעתם על הבריאות== |
| ===שתיית מים=== | | ===שתיית מים=== |
− | שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות. | + | {{הפניה לערך מורחב|שתיית מים}} |
− | רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית. מצב זה מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון: | + | שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות, כחלק מתפיסה של תזונה בריאה. |
| + | רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית.{{דרוש מקור}} מחסור במים, מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון: {{דרוש מקור}} |
| | | |
| # הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול) | | # הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול) |
| # פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים) | | # פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים) |
| # עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה, | | # עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה, |
− | # ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי"), | + | # ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי"), |
− | # ועוד!
| |
− | | |
− | שתיית מספקת של מים היא הגורם הראשון והכי חשוב בבניה של תזונה נכונה, ולכן יצרנו מאמר נפרד בנושא [[שתיית_מים]], **וגם** השארנו פה את ההקדמה הנ"ל.
| |
− | | |
− | [[שתיית_מים]] מספקת היא חלק מהותי ואינטגרלי מתזונה בריאה, ולכן **חובה** לקרוא גם את הערך [[שתיית_מים]] כחלק מתזונה בריאה.
| |
| | | |
| ===פירות וירקות=== | | ===פירות וירקות=== |