שורה 4: |
שורה 4: |
| תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות. למרות זאת יש כיום הסכמה רחבה בקרב רופאים מה נחשב דיאטה שמזיקה לבריאות - דיאטה עתירה בסוכר מוסף, מלח, ושומנים ודלה בפירות, ירקות ומקורות צמחיים היא תזונה שמזיקה לרוב הציבור. | | תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות. למרות זאת יש כיום הסכמה רחבה בקרב רופאים מה נחשב דיאטה שמזיקה לבריאות - דיאטה עתירה בסוכר מוסף, מלח, ושומנים ודלה בפירות, ירקות ומקורות צמחיים היא תזונה שמזיקה לרוב הציבור. |
| | | |
− | לפי ארגון הבריאות העולמי, שיפור של [[הרגלי תזונה]] היא בעיה חברתית, ולא סתם בעיה אישית. לכן היא דורשת גישה מולטי-דיספלנרית, שמערבת אוכלוסיות מסקטורים שונים, משתפת את הציבור ומותאמת לתרבות. | + | לפי ארגון הבריאות העולמי, שיפור של [[הרגלי תזונה]] היא בעיה חברתית, ולא סתם בעיה אישית. לכן היא דורשת גישה מולטי-דיספלנרית, שמערבת אוכלוסיות מסקטורים שונים, משתפת את הציבור ומותאמת לתרבות. {{הערה|שם =who_Strategy}} |
| | | |
| תזונה בריאה היא חלק מרכזי ב[[רפואה מונעת]] ו[[קידום בריאות]], אבל היא אינה החלק היחיד בהן. יחד איתה יש חשיבות גדולה ל [[אורח חיים פעיל]] ו[[פעילות גופנית]] יומיומית, [[עישון|הימנעות מעישון]], מניעת חשיפה ל[[זיהום|זיהום סביבתי]], [[הרגלי שינה בריאים]], הימנעות מ[[מתח נפשי]] עודף ושמירה על [[בריאות נפשית]] תקינה, גישה של [[זהירות מונעת]] ביחס לתאונות, וצעדים נוספים. | | תזונה בריאה היא חלק מרכזי ב[[רפואה מונעת]] ו[[קידום בריאות]], אבל היא אינה החלק היחיד בהן. יחד איתה יש חשיבות גדולה ל [[אורח חיים פעיל]] ו[[פעילות גופנית]] יומיומית, [[עישון|הימנעות מעישון]], מניעת חשיפה ל[[זיהום|זיהום סביבתי]], [[הרגלי שינה בריאים]], הימנעות מ[[מתח נפשי]] עודף ושמירה על [[בריאות נפשית]] תקינה, גישה של [[זהירות מונעת]] ביחס לתאונות, וצעדים נוספים. |
| | | |
− | ==תקציר== | + | ==המלצות התזונה של ארגון הבריאות העולמי== |
| [[ארגון הבריאות העולמי]] ממליץ על 5 הצעדים הבאים ביחס לתזונה:{{הערה|שם =who_Strategy|[http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/ Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health], [[ארגון הבריאות העולמי]]}} | | [[ארגון הבריאות העולמי]] ממליץ על 5 הצעדים הבאים ביחס לתזונה:{{הערה|שם =who_Strategy|[http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/ Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health], [[ארגון הבריאות העולמי]]}} |
| * להשיג מאזן אנרגיה מאוזן ו[[השמנה|משקל בריא]]. | | * להשיג מאזן אנרגיה מאוזן ו[[השמנה|משקל בריא]]. |