שינויים

'''הידלדלות אגו''' (באנגלית: '''Ego deplation''') או '''דלדול אגו''' היא מונח מתחום [[כלכלה התנהגותית]], ו[[פסיכולוגיה]] שמתאר תופעה שבה אם נאלצים להפעיל שליטה עצמית כדי לבצע מטלה אחת בתחום אחד אזי הדבר מפחית את היכולת להחזיק מעמד באתגר הבא. ה"אגו" או השליטה העצמית המודעת שלנו הוא לא משאב בלתי מוגבל והוא מתעייף לאחר מאמץ. לתופעה של הידלדלות אגו יש השלכות בתחומים רבים הדורשים ריכוז, מאמץ או התנהגות מוסרית כמו - קבלת החלטות כלכליות ואישיות, נהיגה, [[תזונה בריאה]], שמירה על כושר גופני וייתכן שגם על הנושא של [[עומס נפשי]] והשפעתו על עוני פערים וחסכון. תופעה זו היא סוג של [[הטיה קוגניטיבית]] שכן נדמה לנו שאנו כשרים לבצע מטלה מסויימת - כמו לדבר עם בת הזוג, לנהוג או להחליט על החלטה פיננסית - אבל הידלדלות אגו גורמת לכך שהמערכת האינטואיטיבית שלנו חזקה יותר ואילו המערכת המודעת והרציונליות יותר היא חלשה מכפי שאנו מעריכים.  

'''הידלדלות אגו''' (באנגלית: '''Ego deplation''') או '''דלדול אגו''' היא מונח מתחום [[כלכלה התנהגותית]], ו[[פסיכולוגיה]] שמתאר תופעה שבה אם נאלצים להפעיל שליטה עצמית כדי לבצע מטלה אחת בתחום אחד אזי הדבר מפחית את היכולת להחזיק מעמד באתגר הבא. ה"אגו" או השליטה העצמית המודעת שלנו הוא לא משאב בלתי מוגבל והוא מתעייף לאחר מאמץ. לתופעה של הידלדלות אגו יש השלכות בתחומים רבים הדורשים ריכוז, מאמץ או התנהגות מוסרית כמו - קבלת החלטות כלכליות ואישיות, נהיגה, [[תזונה בריאה]], שמירה על כושר גופני וייתכן שגם על הנושא של [[עומס נפשי]] והשפעתו על עוני פערים וחסכון. תופעה זו היא סוג של [[הטיה קוגניטיבית]] שכן נדמה לנו שאנו כשרים לבצע מטלה מסויימת - כמו לדבר עם בת הזוג, לנהוג או להחליט על החלטה פיננסית - אבל הידלדלות אגו גורמת לכך שהמערכת האינטואיטיבית שלנו חזקה יותר ואילו המערכת המודעת והרציונליות יותר היא חלשה מכפי שאנו מעריכים.  

דוגמא להידלדלות אגו היא שלאחר יום מעייף שבו אנחנו מעבירים דירה, או לומדים למבחן מתיש, אנו מזמינים פיצה ומחסלים אותה עד תום, למרות שאנו בדרך כלל לא עושים את זה. {{הערה|הדוגמה מובאת מהספר [[האמת על באמת]] של דן אריאלי, איני זוכר אם מצוין בצורה מפורשת הידלדלות אגו. הערתו של [[משתמש:האזרח דרור]]}}. דוגמאות רבות לתופעה מתוארות בספר [[לחשוב מהר לחשוב לאט]] של [[דניאל כהנמן]]. דוגמה כזו היא ניסיון לכבוש (למנוע) תגובה נוכח סרטון טעון מבחינה רגשית (מרכז, מפחיד, מעורר מבחינה מינית וכו'), ישפיע על היכולת לבצע מטלה הכרוכה באי נוחות גופנית. עמידה בפיתוי בפני [[מזון מתוק]] מפחיתה את היכולת להתמודד עם מטלה קוגניטיבית קשה. מצבים מדללי אגו כרוכים תמיד במאמץ לדכא נטייה טבעית. הדבר כולל: לא לחשוב על משהו (לדוגמה פילים ירוקים), דיכוי תגובה רגשית לסרט מרגש, ביצוע בחירות הכרוכות בקונפליקט, ניסיון להרשים אנשים אחרים, תגובה אדיבה להתנהגות שלילית של בן זוג, ותקשורת עם אדם מגזע אחר (לאדם עם דעות קדומות). רשימת סימנים להידלדלות אגו כוללת מגוון סוגים כולל - הפרת דיאטה, קניות אימפולסיביות, תגובה תוקפנית להתגרות קלה, חוסר התמדה במשימה גופנית, הצלחה מועטה במטלות קוגניטיביות או בקבלת החלטות. {{הערה|שם=כהנמן|דניאל כהנמן, [[לחשוב מהר לחשוב לאט]] }}

דוגמה להידלדלות אגו היא שלאחר יום מעייף שבו אנחנו מעבירים דירה, או לומדים למבחן מתיש, אנו מזמינים פיצה ומחסלים אותה עד תום, למרות שאנו בדרך כלל לא עושים את זה. {{הערה|הדוגמה מובאת מהספר [[האמת על באמת]] של דן אריאלי, איני זוכר אם מצוין בצורה מפורשת הידלדלות אגו. הערתו של [[משתמש:האזרח דרור]]}}. דוגמהות רבות לתופעה מתוארות בספר [[לחשוב מהר לחשוב לאט]] של [[דניאל כהנמן]]. דוגמה כזו היא ניסיון לכבוש (למנוע) תגובה נוכח סרטון טעון מבחינה רגשית (מרכז, מפחיד, מעורר מבחינה מינית וכו'), ישפיע על היכולת לבצע מטלה הכרוכה באי נוחות גופנית. עמידה בפיתוי בפני [[מזון מתוק]] מפחיתה את היכולת להתמודד עם מטלה קוגניטיבית קשה. מצבים מדללי אגו כרוכים תמיד במאמץ לדכא נטייה טבעית. הדבר כולל: לא לחשוב על משהו (לדוגמה פילים ירוקים), דיכוי תגובה רגשית לסרט מרגש, ביצוע בחירות הכרוכות בקונפליקט, ניסיון להרשים אנשים אחרים, תגובה אדיבה להתנהגות שלילית של בן זוג, ותקשורת עם אדם מגזע אחר (לאדם עם דעות קדומות). רשימת סימנים להידלדלות אגו כוללת מגוון סוגים כולל - הפרת דיאטה, קניות אימפולסיביות, תגובה תוקפנית להתגרות קלה, חוסר התמדה במשימה גופנית, הצלחה מועטה במטלות קוגניטיביות או בקבלת החלטות. {{הערה|שם=כהנמן|דניאל כהנמן, [[לחשוב מהר לחשוב לאט]] }}

מערכת העצבים צורכת גלוקוז בכמות גבוהה, ולכן ביצוע פעולה מנטלית כרוכה באובדן אנרגיה - '''"אנרגיה מנטלית"''' אינה סתם מטפורה. מחשבה מאומצת מדללת את מלאי הגלוקוז בדם באופן דומה לריצה מהירה. לכן הפסיכולוג החברתי רוי באומייסטר הראה שניתן להפחית הידלדלות אגו על ידי נטילת גלוקוז. מתן לימונדה עם גלוקוז מנע הידלדלות אגו, ואילו אלו שקיבלו לימונדה עם ממתיק מלאכותי כן עברו הידלדלות אגו במאמץ בין שתי מטלות. דוגמה מטרידה להידלדלות אגו הייתה בבדיקת שופטים בוועדת שחרורים בבתי כלא – השיעור הממוצע של חנינה הוא 35%, לאחר ארוחה שיעור אישורי בקשות החנינה הוא 65% לאחר מכן שיעור הבקשות יורד במשך שעתיים, ולפני הארוחה הסיכוי יורד לכמעט אפס. עייפות ורעב מורידים את התפקוד ומובילים להחלטות ברירת מחדל של אי שחרור.{{הערה|שם=כהנמן}}

מערכת העצבים צורכת גלוקוז בכמות גבוהה, ולכן ביצוע פעולה מנטלית כרוכה באובדן אנרגיה - '''"אנרגיה מנטלית"''' אינה סתם מטפורה. מחשבה מאומצת מדללת את מלאי הגלוקוז בדם באופן דומה לריצה מהירה. לכן הפסיכולוג החברתי רוי באומייסטר הראה שניתן להפחית הידלדלות אגו על ידי נטילת גלוקוז. מתן לימונדה עם גלוקוז מנע הידלדלות אגו, ואילו אלו שקיבלו לימונדה עם ממתיק מלאכותי כן עברו הידלדלות אגו במאמץ בין שתי מטלות. דוגמה מטרידה להידלדלות אגו הייתה בבדיקת שופטים בוועדת שחרורים בבתי כלא – השיעור הממוצע של חנינה הוא 35%, לאחר ארוחה שיעור אישורי בקשות החנינה הוא 65% לאחר מכן שיעור הבקשות יורד במשך שעתיים, ולפני הארוחה הסיכוי יורד לכמעט אפס. עייפות ורעב מורידים את התפקוד ומובילים להחלטות ברירת מחדל של אי שחרור.{{הערה|שם=כהנמן}}