שינויים

'''מתח נפשי''' (Stress), או '''לחץ נפשי''' או '''דחק''' הוא מונח פסיכולוגי - הרגשה של לחץ איום או חוסר אונים מפני דבר מה. כמות נמוכה של מתח נפשי נחשבת בדרך כלל לדבר רצוי, מועיל ובריא שכן היא מניעה לפעולה, מאפשרת [[פעילות גופנית]], התאמה, מוטיבציה, ותגובה לסביבה. כמות מוגזמת של מתח נפשי, ובמיוחד מתח-נפשי כרוני עלולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות. המונח סטרס stress הוא תגובה לאיום או הרגשה של איום בסיטואציה מסויימת (לדוגמה חשש לתאונת דרכים, סצנה מפחידה או מותחת בסרט וכו'). חרדה Anxiety היא תגובה לסטרס. [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/stress]

'''מתח נפשי''' (באנגלית: '''Stress'''), או '''לחץ נפשי''' או '''דחק''' הוא מונח פסיכולוגי - הרגשה של לחץ איום או חוסר אונים מפני דבר מה. כמות נמוכה של מתח נפשי נחשבת בדרך כלל לדבר רצוי, מועיל ובריא שכן היא מניעה לפעולה, מאפשרת [[פעילות גופנית]], התאמה, מוטיבציה, ותגובה לסביבה. כמות מוגזמת של מתח נפשי, ובמיוחד מתח-נפשי כרוני עלולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות. המונח סטרס stress הוא תגובה לאיום או הרגשה של איום בסיטואציה מסויימת (לדוגמה חשש לתאונת דרכים, סצנה מפחידה או מותחת בסרט וכו'). חרדה Anxiety היא תגובה לסטרס. [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/stress]

בני אדם חווים מתח נפשי, או תופסים דבר מה כאיום, כאשר הם לא מאמינים שיש להם מספיק משאבים להתמודד עם מכשולים שהם צריכים לעבור (מכשול פיזי, בני אדם, סיטואציות וכו'). כאשר אנחנו חושבים שהדרישות שיש עלינו גדולות מידי מכדי שנוכל להתמודד איתן, אנו חווים מתח נפשי.  

בני אדם חווים מתח נפשי, או תופסים דבר מה כאיום, כאשר הם לא מאמינים שיש להם מספיק משאבים להתמודד עם מכשולים שהם צריכים לעבור (מכשול פיזי, בני אדם, סיטואציות וכו'). כאשר אנחנו חושבים שהדרישות שיש עלינו גדולות מידי מכדי שנוכל להתמודד איתן, אנו חווים מתח נפשי.  

ניתן להבדיל בין מתח כרוני למתח אקוטי. '''מתח כרוני''' מתרחש עקב גירוי מתמשך (לרוב גירוי בינוני או נמוך) - לדוגמה עקב דאגה להורה שיש לו אלצהיימר, '''מתח אקוטי''' הוא מתח עקב אירוע חריג חד פעמי -לדוגמה עקב מוות של אדם קרוב, או [[אבטלה|אובדן מקום עובדה]]. שני סוגי המתח יכולים לגורר הפעלת יתר של מנגנון "ברח או הילחם" בגוף, ולכך יכולות להיות השלכות שונות כגון הגברת הסיכון לדיכאון. <ref name="webmed">[http://www.webmd.com/depression/features/stress-depression Stress and Depression], Karen Bruno, WebMD.com. Reviewed by Laura J. Martin, MD</ref>

ניתן להבדיל בין מתח כרוני למתח אקוטי. '''מתח כרוני''' מתרחש עקב גירוי מתמשך (לרוב גירוי בינוני או נמוך) - לדוגמה עקב דאגה להורה שיש לו אלצהיימר, '''מתח אקוטי''' הוא מתח עקב אירוע חריג חד פעמי -לדוגמה עקב מוות של אדם קרוב, או [[אבטלה|אובדן מקום עובדה]]. שני סוגי המתח יכולים לגורר הפעלת יתר של מנגנון "ברח או הילחם" בגוף, ולכך יכולות להיות השלכות שונות כגון הגברת הסיכון לדיכאון. <ref name="webmed">[http://www.webmd.com/depression/features/stress-depression Stress and Depression], Karen Bruno, WebMD.com. Reviewed by Laura J. Martin, MD</ref>

ככל הנראה קיים קשר בין עודף מתח נפשי לבין תחלואה. תאוריות על מתח ותחלואה טוענות שהן מתח כרוני והן מתח אקוטי יכולים ליצור תחלואה, ומספר מחקרים מצאו קשר כזה. לפי התאוריות שני סוגי הלחץ הנפשי עלולים להוביל לשינוי התנהגותי או פסיכולוגי. אנשים רבים נוקטים באמצעים שעולים להזיק לבריאות בנסיון להקטין מתח נפשי הדבר כולל [[עישון]], [[אכילת יתר]] ו[[הפרעות אכילה]], צריכה מוגזמת של [[קפאין]], או [[צפייה בטלוויזיה]].  שינוים פסיכולוגיים יכולים להיות שינוי באקטיבציה של המערכת הסימטפית או ההליופאטית או של מערכת החיסון. עם זאת יש מגוון גדול בקשר בין מתח נפשי לבין תחלואה. תסמינים של מתח נפשי יכולים להיות כאבי ראש, לחץ דם גבוה, כאבים בחזה, שינוי דופק, פריחה בעור ואובדן שינה. [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/stress]

ככל הנראה קיים קשר בין עודף מתח נפשי לבין תחלואה. תאוריות על מתח ותחלואה טוענות שהן מתח כרוני והן מתח אקוטי יכולים ליצור תחלואה, ומספר מחקרים מצאו קשר כזה. לפי התאוריות שני סוגי הלחץ הנפשי עלולים להוביל לשינוי התנהגותי או פסיכולוגי. אנשים רבים נוקטים באמצעים שעולים להזיק לבריאות בניסיון להקטין מתח נפשי הדבר כולל [[עישון]], [[אכילת יתר]] ו[[הפרעות אכילה]], צריכה מוגזמת של [[קפאין]], או [[צפייה בטלוויזיה]].  שינוים פסיכולוגיים יכולים להיות שינוי באקטיבציה של המערכת הסימטפית או ההליופאטית או של מערכת החיסון. עם זאת יש מגוון גדול בקשר בין מתח נפשי לבין תחלואה. תסמינים של מתח נפשי יכולים להיות כאבי ראש, לחץ דם גבוה, כאבים בחזה, שינוי דופק, פריחה בעור ואובדן שינה. [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/stress]

הן הפרט הבודד והן הרשויות יכולים לנקוט צעדים כדי להפחית לחץ נפשי, להימנע ממנו או להשתחרר ממנו. הצעדים של הפרט כוללים הקפדה על שעות שינה, הרגלי תזונה טובים, קיום [[פעילות גופנית]] סדירה, תרגולי גוף נפש כמו יוגה או [[מדיטציה]], צפיה בנוף או נוכחות בקרבת פארקים. צעדים של הרשויות כוללות עידוד מודעות ל[[תזונה בריאה]], עידוד [[אורח חיים פעיל]] ו[[תחבורה פעילה]], הקטנת בעיות של [[אבטלה]] ו[[אי שוויון כלכלי]], הקטנת בעיות של [[פקקי תנועה]] והגדלת השתילה של גינות פארקים ועצים בעיר.  

הן הפרט הבודד והן הרשויות יכולים לנקוט צעדים כדי להפחית לחץ נפשי, להימנע ממנו או להשתחרר ממנו. הצעדים של הפרט כוללים הקפדה על שעות שינה, הרגלי תזונה טובים, קיום [[פעילות גופנית]] סדירה, תרגולי גוף נפש כמו יוגה או [[מדיטציה]], צפיה בנוף או נוכחות בקרבת פארקים. צעדים של הרשויות כוללות עידוד מודעות ל[[תזונה בריאה]], עידוד [[אורח חיים פעיל]] ו[[תחבורה פעילה]], הקטנת בעיות של [[אבטלה]] ו[[אי שוויון כלכלי]], הקטנת בעיות של [[פקקי תנועה]] והגדלת השתילה של גינות פארקים ועצים בעיר.  

==גורמים המשפיעים על דחק==

==גורמים המשפיעים על דחק==

===השפעות מצוקה כלכלית ופרנסה על מתח נפשי===

===השפעות מצוקה כלכלית ופרנסה על מתח נפשי===

[[אי שוויון בריאותי|אנשים עניים יותר חשופים יותר למגוון מחלות]], וגם במדינות מערביות, תוחלת החיים של עניים היא קצרה יותר ב-5 עד 18 שנה לעומת העשירים. הסבר אחד לכך היא גישה נמוכה יותר לשירותי רפואה או הרגלי חיים. יש מחקרים הטוענים כי זו סיבה חלקית וכי חלק ניכר מתחלואה הגבוה בקרב עניים נובעת מ"מתח נפשי בגלל עוני" המתרחש בקרב מבוגרים ועניים כאחד.[http://www.apa.org/pi/families/resources/newsletter/2012/07/stress-mechanism.aspx]

[[אי שוויון בריאותי|אנשים עניים יותר חשופים יותר למגוון מחלות]], וגם במדינות מערביות, תוחלת החיים של עניים היא קצרה יותר ב-5 עד 18 שנה לעומת העשירים. הסבר אחד לכך היא גישה נמוכה יותר לשירותי רפואה או הרגלי חיים. יש מחקרים הטוענים כי זו סיבה חלקית וכי חלק ניכר מתחלואה הגבוהה בקרב עניים נובעת מ"מתח נפשי בגלל עוני" המתרחש בקרב מבוגרים ועניים כאחד.[http://www.apa.org/pi/families/resources/newsletter/2012/07/stress-mechanism.aspx]

תנאים של אי בטחון לגבי הפרנסה, וכן עוני יכולים לגרור מתח נפשי. הדבר נובע הן בגלל התנאים עצמם אבל גם בגלל מגורים ליד עניים אחרים וגם בגלל רשויות הרווחה שיכולות לבלבל ול"טרטר" את העניים. [http://www.poverty.ac.uk/report-parenting-families-low-income-households/parents-living-low-income-are-under-stress] החוקר  אלדר שפיר טוען שהדאגות הכלכליות תופסות  "רוחב פס" ביכולות הקוגניטיביות של העניים יותר שנאלצים כל הזמן לתמרן בין דרישות שונות הנוגעות לעבודה, לבית, לבריאות ולתזונה, ומוסדות חברתיים שונים כמו בנקים, נושים, בתי ספר, בעלי הבית ועוד דורשים מהם עוד ועוד דרישות ללא הפסק. <ref name="shafir2014">[http://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-1.2224532 העוני מוריד בדיוק 13 נקודות איי.קיו - שיחה עם החוקר אלדר שפיר]  איילת שני, הארץ, 22.01.2014 </ref> עוני במשפחה יכול להוביל למתח והשפעה לרעה על בני הזוג ודבר זה עלול לגרור שורה של בעיות בטיפול בילדים ובהתפתחותם.[http://www.humiliationstudies.org/documents/AhmedPovertyFamilyStressParenting.pdf]  

תנאים של אי בטחון לגבי הפרנסה, וכן עוני יכולים לגרור מתח נפשי. הדבר נובע הן בגלל התנאים עצמם אבל גם בגלל מגורים ליד עניים אחרים וגם בגלל רשויות הרווחה שיכולות לבלבל ול"טרטר" את העניים. [http://www.poverty.ac.uk/report-parenting-families-low-income-households/parents-living-low-income-are-under-stress] החוקר  אלדר שפיר טוען שהדאגות הכלכליות תופסות  "רוחב פס" ביכולות הקוגניטיביות של העניים יותר שנאלצים כל הזמן לתמרן בין דרישות שונות הנוגעות לעבודה, לבית, לבריאות ולתזונה, ומוסדות חברתיים שונים כמו בנקים, נושים, בתי ספר, בעלי הבית ועוד דורשים מהם עוד ועוד דרישות ללא הפסק. <ref name="shafir2014">[http://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-1.2224532 העוני מוריד בדיוק 13 נקודות איי.קיו - שיחה עם החוקר אלדר שפיר]  איילת שני, הארץ, 22.01.2014 </ref> עוני במשפחה יכול להוביל למתח והשפעה לרעה על בני הזוג ודבר זה עלול לגרור שורה של בעיות בטיפול בילדים ובהתפתחותם.[http://www.humiliationstudies.org/documents/AhmedPovertyFamilyStressParenting.pdf]