שינויים

===עייפות===

===עייפות===

מחסור במים עלול לעודד עייפות, או רעב אשר עלולים לגרום ל[[אכילת יתר]], תאונות, צריכת סוכר או ממריצים אחרים. נעשו מספר מחקרים שקשרו בין שתיית מים לבין הפחת סיכונים לתחלואה במספר סוגי [[סרטן]] הקשורים למערכת העיכול כמו [[סרטן הכליה]], [[סרטן המעי הגס]] ומחלות לב. מחקר שהקיף כ-20,000 גברים העלה כי שתיית חמש כוסות מים ביום הורידה את הסיכון להתקף לב חמור ב-61%, בהשוואה לאנשים אשר שתו שתי כוסות ליום. מחקרים מצאו קשר בין שתיית מים לבין [[השמנה|המענות מהשמנה]]. שתיית המים לפני ארוחה, יכולה להפחית את צריכת האנרגיה באחוזים ניכרים. המנגנון העומד בבסיס המחקרים הוא שהמים מספקים תחושת מלאות ולכן מצליחים להפחית את כמויות המזון הנדרשות על מנת לשבוע. גורם נוסף יכול לנבוע מכך ששתיית מים מקושרת להגברת חילוף חומרים ולכן לא רק שהיא מסייעת בשמירת המשקל הקיים, אלא אף יכולה לסייע בהורדתו. {{הערה|שם=shlomot}}

מחסור במים עלול לעודד עייפות, או רעב אשר עלולים לגרום ל[[אכילת יתר]], תאונות, צריכת סוכר או ממריצים אחרים. נעשו מספר מחקרים שקשרו בין שתיית מים לבין הפחת סיכונים לתחלואה במספר סוגי [[סרטן]] הקשורים למערכת העיכול כמו [[סרטן הכליה]], [[סרטן המעי הגס]] ומחלות לב. מחקר שהקיף כ-20,000 גברים העלה כי שתיית חמש כוסות מים ביום הורידה את הסיכון להתקף לב חמור ב-61%, בהשוואה לאנשים אשר שתו שתי כוסות ליום. מחקרים מצאו קשר בין שתיית מים לבין [[השמנה|הימנעות מהשמנה]]. שתיית המים לפני ארוחה, יכולה להפחית את צריכת האנרגיה באחוזים ניכרים. המנגנון העומד בבסיס המחקרים הוא שהמים מספקים תחושת מלאות ולכן מצליחים להפחית את כמויות המזון הנדרשות על מנת לשבוע. גורם נוסף יכול לנבוע מכך ששתיית מים מקושרת להגברת חילוף חומרים ולכן לא רק שהיא מסייעת בשמירת המשקל הקיים, אלא אף יכולה לסייע בהורדתו. {{הערה|שם=shlomot}}

אחת ההשפעות החשובות של שתיית מים היא הפחתת הצמא והעייפות ומכאן הפחתת התשוקה ל[[משקאות ממותקים]] שנחשבים כיום לגורם סיכון בריאותי משמעותי עקב [[השפעות בריאותיות של סוכר]] וכן תרומתם ל[[השמנה]].

אחת ההשפעות החשובות של שתיית מים היא הפחתת הצמא והעייפות ומכאן הפחתת התשוקה ל[[משקאות ממותקים]] שנחשבים כיום לגורם סיכון בריאותי משמעותי עקב [[השפעות בריאותיות של סוכר]] וכן תרומתם ל[[השמנה]].