47,332
עריכות
שינויים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
שורה 98:
שורה 98: + + + + + − + שורה 113:
שורה 118: − == אורח חיים יושבני מוחי == − ישנן 2 תופעות שאפשר להכניס תחת הכותרת הזו: − − '''1.''' התופעה הראשונה, מוכחת יותר היא '''השפעה של מחסור בפעילות גופנית על המוח ומערכת העצבים'''. הפעילות הגופנית מנוהלת על ידי המוח, במוח יש מרכזים מסוימים העוסקים בכך. ככל הפעילות הגופנית מורכבת יותר כך המוח עובד יותר. לדוגמה טיול בטבע דורש יותר פעילות מאשר התעמלות כי הוא צריך לכוון את הגוף כך שהוא לא יפול, להיתקל בסלע, הוא קולט את מראה העצים, הפורים, הוא מפעיל מרכזים הקשורים דיבור עם אנשים אחרים לעזרה לאנשים אחרים לעבור מעל סלע ועוד. לעומת זאת התעמלות בחדר כושר היא פשוט מקבץ תנועות מכאניות החוזרות על עצמן. כאשר אדם נמצא באורח חיים יושבני לא רק השרירים גם אזורים רבים במוחו לא עובדים. הדבר פוגע בתפקוד המוח מה שיכול להביא לדמנציה ומחלת אלצהיימר{{הערה|Michael J. Wheeler,a,b,∗ Paddy C. Dempsey,a,c Megan S. Grace,a Kathryn A. Ellis,d,e Paul A. Gardiner,f,g Daniel J. Green,b,h and David W. Dunstana,b,i [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651418/ Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health] 2 למאי 2017, − US National Library of Medicine National Institutes of Health}} {{הערה|University of California - Los Angeles [https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180412141014.htm Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart] 12 לאפריל 2018, ScienceDaily]}}. הפגיעה מביאה בין היתר למחלות לב שונות{{הערה|Mischel NA1, Llewellyn-Smith IJ, Mueller PJ. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875 Physical (in)activity-dependent structural plasticity in bulbospinal catecholaminergic neurons of rat rostral ventrolateral medulla.] 15 לפברואר 2014, PubMed.gov}}. − − כמו כן, הדבר יכול לגרום לחוסר נחת נפשי, פגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, בין היתר בגלל פגיעה באספקת החמצן{{הערה|CORY ROSENBERG [https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/sedentary-lifestyle-bad-brain-health A sedentary lifestyle could be bad for your brain]23 לספטמבר 2018,MNN.com}}. − '''2.''' התופעה השנייה אשר בחלקה עדיין נמצאת בגדר השערה, היא שבאותו האופן בו העדר פעילות גופנית עקב העברת העבודות הפיזיות למכונות מחלישה את השרירים ופוגעת בכושר הגופני, כך '''מחסור בפעילות מוחית עקב העברת העבודות הקשורות בפעילות כזאת למכונות יכולה לפגוע בתפקוד המוח ולצמצם את כושר העבודה שלו.''' זאת אומרת, ששימוש במחשבון יכול להחליש את היכולות החשבוניות של המוח, שימוש באפליקציית הניווט "ווייז" את כושר הניווט, מחשב האומר בתוך אוטובוס מה התחנה הבאה - את הזיכרון, שימוש בקריוקי את השמיעה המוסיקלית הפנימית ואת הזיכרון, שימוש במצלמה את קושר זיכרון התמונות (שמאפשר לצייר להעלות על נייר את הנוף שהוא ראה פעם) וכדומה. חלק מההשפעות, הן כאמור רק בגדר של תאוריה אבל יש השפעות שכבר נמדדו בפועל, במחקרים שונים:+ + − + − + + +
אין תקציר עריכה
=== פגיעה בפוריות והשפעות הורמונליות ===
=== פגיעה בפוריות והשפעות הורמונליות ===
אורח חיים יושבני [[ירידה בפוריות גברים|פוגע בפוריות]] בכמה דרכים, בין היתר בגרימת השמנה{{הערה|נטע אחיטוב [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.4604360 ספירת הזרע של הגבר המערבי צונחת ומסכנת את עתיד האנושות] 15 לנובמבר 2017, הארץ}}{{הערה| Madeline R. Vann, MPH [https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone/ 6 Ways You’re Ruining Your Testosterone]23 ליולי 2015}}. פגיעה בפוריות מהווה את אחד הסיכונים [[קיימות|לקיימות]] האנושות. כמו כן אורח חיים יושבני גורם לפגיעה הורמונלית{{הערה|lifemix today [http://lifemix.today/health/hormones-out-of-balance/ How Your Habits Could Be Putting Your Hormones out of Balance] 2 לאוגוסט 2016}}{{הערה|step to health [https://steptohealth.com/7-innocent-habits-cause-hormonal-imbalances/ 7 “Innocent” Habits That May Cause Hormonal Imbalances] 6 לאפריל 2017}}.
אורח חיים יושבני [[ירידה בפוריות גברים|פוגע בפוריות]] בכמה דרכים, בין היתר בגרימת השמנה{{הערה|נטע אחיטוב [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.4604360 ספירת הזרע של הגבר המערבי צונחת ומסכנת את עתיד האנושות] 15 לנובמבר 2017, הארץ}}{{הערה| Madeline R. Vann, MPH [https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone/ 6 Ways You’re Ruining Your Testosterone]23 ליולי 2015}}. פגיעה בפוריות מהווה את אחד הסיכונים [[קיימות|לקיימות]] האנושות. כמו כן אורח חיים יושבני גורם לפגיעה הורמונלית{{הערה|lifemix today [http://lifemix.today/health/hormones-out-of-balance/ How Your Habits Could Be Putting Your Hormones out of Balance] 2 לאוגוסט 2016}}{{הערה|step to health [https://steptohealth.com/7-innocent-habits-cause-hormonal-imbalances/ 7 “Innocent” Habits That May Cause Hormonal Imbalances] 6 לאפריל 2017}}.
===השפעות על המוח===
מחסור בפעילות גופנית יכול לגרום לנזק למוח ולמערכת העצבים. במוח יש מרכזים מסוימים העוסקים בתאום הפעילות הגופנית. ככל הפעילות הגופנית מורכבת יותר כך המוח עובד יותר.
ריקוד או טיול בטבע דורשים יותר פעילות מוחית לעומת פעילות מכאנית שחוזרת על עצמה כמו חתירה או הליכה בחדר כושר. אורח חיים יושבני לא רק מפחית פעילות של השרירים אלא גם אזורים רבים במוחו לא עובדים. הדבר עלול לפגוע בתפקוד המוח ואף להגביר סיכון לדמנציה ומחלת [[אלצהיימר]]{{הערה|Michael J. Wheeler,a,b,∗ Paddy C. Dempsey,a,c Megan S. Grace,a Kathryn A. Ellis,d,e Paul A. Gardiner,f,g Daniel J. Green,b,h and David W. Dunstana,b,i [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651418/ Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health] 2 למאי 2017,
US National Library of Medicine National Institutes of Health}} {{הערה|University of California - Los Angeles [https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180412141014.htm Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart] 12 לאפריל 2018, ScienceDaily]}}. הפגיעה מביאה בין היתר למחלות לב שונות{{הערה|Mischel NA1, Llewellyn-Smith IJ, Mueller PJ. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875 Physical (in)activity-dependent structural plasticity in bulbospinal catecholaminergic neurons of rat rostral ventrolateral medulla.] 15 לפברואר 2014, PubMed.gov}}. כמו כן, הדבר יכול לגרום לחוסר נחת נפשי, פגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, בין היתר בגלל פגיעה באספקת החמצן למוח{{הערה|CORY ROSENBERG [https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/sedentary-lifestyle-bad-brain-health A sedentary lifestyle could be bad for your brain]23 לספטמבר 2018,MNN.com}}.
== השפעות סביבתיות של אורח חיים יושבני ==
== השפעות סביבתיות של אורח חיים יושבני ==
{{הפניה לערך מורחב|ערכים=[[זיהום אוויר מתחבורה]], [[השפעות חיצוניות של רכב פרטי]], [[תרבות הצריכה]]}}
{{הפניה לערך מורחב|ערכים=[[זיהום אוויר מתחבורה]], [[השפעות חיצוניות של רכב פרטי]], [[תרבות הצריכה]]}}
אורח חיים יושבני מהווה את אחד הגורמים העיקריים ל[[זיהום האוויר]], [[זיהום מים|מים]] ו[[זיהום קרקע|קרקע]]. כמויות חשמל גדולות נצרכות למען תפעול מכשירים ביתיים שונים, ואלו דורשות הפקת חשמל - בדרך כלל תוך שריפת [[פחם]] או [[גז טבעי]]. שימוש ב[[רכב פרטי]] גורר צריכה של [[נפט]], [[זיהום אוויר מתחבורה]] ופליטה של [[גזי חממה]]. לדוגמה, 20% מפליטות [[פחמן דו חמצני|הפחמן הדו חמצני]] לאטמוספירה, מקורם בתחבורה[http://www.haluzasmartcity.org/transport]. כמו כן נגרם [[זיהום מים]] ו[[זיהום קרקע]] על ידי דלקים ושמנים. זיהום אוויר וזיהום מים נוספים נגרמים [[זיהום תעשייתי]] בזמן זיקוק הנפט (לדוגמה [[בתי זיקוק לנפט]] בחיפה ובאשדוד הפולטים נוסף למזהמים נפוצים גם [[מתכות כבדות]] ו[[חומרים מסרטנים]] אחרים), מכוניות גם דורשות השקעת אנרגיה גדולה בזמן ה[[כרייה]] של מתכות כמו [[פלדה]] ו[[אלומיניום]] ויוצרות זיהום בזמן מחזור של גרוטאות פלדה (ראו [[חוד פלדה]] במפרץ חיפה לדוגמה). נזקים נוספים כוללים [[קיטוע שטחי מחיה]] ואיום ב[[תאונות דרכים]] על הולכי רגל ורוכבי אופניים ובכך הפחתה בפעילות הגופנית מצד אנשים אחרים.
אורח חיים יושבני תורם ל[[זיהום האוויר]], [[זיהום מים|מים]] ו[[זיהום קרקע|קרקע]]. כמויות חשמל גדולות נצרכות למען תפעול מכשירים ביתיים שונים, ואלו דורשות הפקת חשמל - בדרך כלל תוך שריפת [[פחם]] או [[גז טבעי]]. שימוש ב[[רכב פרטי]] גורר צריכה של [[נפט]], [[זיהום אוויר מתחבורה]] ופליטה של [[גזי חממה]]. לדוגמה, 20% מפליטות [[פחמן דו חמצני|הפחמן הדו חמצני]] לאטמוספירה, מקורם בתחבורה[http://www.haluzasmartcity.org/transport]. כמו כן נגרם [[זיהום מים]] ו[[זיהום קרקע]] על ידי דלקים ושמנים. זיהום אוויר וזיהום מים נוספים נגרמים [[זיהום תעשייתי]] בזמן זיקוק הנפט (לדוגמה [[בתי זיקוק לנפט]] בחיפה ובאשדוד הפולטים נוסף למזהמים נפוצים גם [[מתכות כבדות]] ו[[חומרים מסרטנים]] אחרים), מכוניות גם דורשות השקעת אנרגיה גדולה בזמן ה[[כרייה]] של מתכות כמו [[פלדה]] ו[[אלומיניום]] ויוצרות זיהום בזמן מחזור של גרוטאות פלדה (ראו [[חוד פלדה]] במפרץ חיפה לדוגמה). נזקים נוספים כוללים [[קיטוע שטחי מחיה]] ואיום ב[[תאונות דרכים]] על הולכי רגל ורוכבי אופניים ובכך הפחתה בפעילות הגופנית מצד אנשים אחרים.
הפחתת שימוש בכלי רכב פרטיים ועידוד [[תחבורה ציבורית]], [[תחבורת אופניים]] ו[[הליכה ברגל]], יכולים להוריד פליטת גזי החממה וזיהום אוויר בו בזמן להציל את חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם.
הפחתת שימוש בכלי רכב פרטיים ועידוד [[תחבורה ציבורית]], [[תחבורת אופניים]] ו[[הליכה ברגל]], יכולים להוריד פליטת גזי החממה וזיהום אוויר בו בזמן להציל את חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם.
לדוגמה חצי שעה הליכה, 5 פעמים בשבוע יכולה להוציא אנשים מהקטגוריה של "אורח חיים יושבני". "פעילות גופנית מתונה" מגודרת על ידי פרופסור לי בצורה הבאה - אפשר להרגיש את קצב פעימות הלב שלך עולה מספיק כך שתוכל לנהל שיחה עם חבר, אבל אין לך מספיק אוויר כדי לשיר. כל פעילות מתאימה לזה - [[הולכי רגל|הליכה]], שחייה, [[אופניים|רכיבה באופניים]] וכו'. מלבד פעילות ספורט כל פעילות יכולה לסייע לשפר את איכות החיים: גינון, ריקוד, משחק עם הילדים, הליכה עם הכלב, הליכה לעבודה וכו'. לטענתה, [[אורח חיים פעיל]], כלומר הקניית הרגלים כאלה ושמירה עליהם, היא שוות ערך ל[[גמילה מעישון]] [http://thecityfix.com/blog/sedentary-lifestyle-kills-more-smoking-exercise-physical-activity-maria-fernanda-cavalcanti/]. יש המסייגים זאת ומציינים כי אחוז המעשנים באוכלוסייה נמוך יותר, ולכן למרות שברמה של כלל האוכלוסייה ההשפעות דומות, עבור אדם מעשן הפסקת העישון עדיין מהותית יותר יחסית לפעילות גופנית.
לדוגמה חצי שעה הליכה, 5 פעמים בשבוע יכולה להוציא אנשים מהקטגוריה של "אורח חיים יושבני". "פעילות גופנית מתונה" מגודרת על ידי פרופסור לי בצורה הבאה - אפשר להרגיש את קצב פעימות הלב שלך עולה מספיק כך שתוכל לנהל שיחה עם חבר, אבל אין לך מספיק אוויר כדי לשיר. כל פעילות מתאימה לזה - [[הולכי רגל|הליכה]], שחייה, [[אופניים|רכיבה באופניים]] וכו'. מלבד פעילות ספורט כל פעילות יכולה לסייע לשפר את איכות החיים: גינון, ריקוד, משחק עם הילדים, הליכה עם הכלב, הליכה לעבודה וכו'. לטענתה, [[אורח חיים פעיל]], כלומר הקניית הרגלים כאלה ושמירה עליהם, היא שוות ערך ל[[גמילה מעישון]] [http://thecityfix.com/blog/sedentary-lifestyle-kills-more-smoking-exercise-physical-activity-maria-fernanda-cavalcanti/]. יש המסייגים זאת ומציינים כי אחוז המעשנים באוכלוסייה נמוך יותר, ולכן למרות שברמה של כלל האוכלוסייה ההשפעות דומות, עבור אדם מעשן הפסקת העישון עדיין מהותית יותר יחסית לפעילות גופנית.
==מיכון תהליכי חשיבה==
קיימת השערה, של "אורח חיים יושבני מוחי"- לפיה בדומה לכך מחסור בפעילות גופנית עקב העברת העבודות הפיזיות למכונות מחלישה את השרירים ופוגעת בכושר הגופני, כך מחסור בפעילות מוחית עקב העברת העבודות מטלות מוחיות למחשבים עלולה לפגוע בתפקוד המוח ולצמצם את כושר העבודה שלו. לדוגמה שימוש במחשבון יכול להחליש את היכולות החשבוניות של המוח, שימוש באפליקציית הניווט "ווייז" את כושר הניווט, מחשב האומר בתוך אוטובוס מה התחנה הבאה - את הזיכרון, שימוש בקריוקי את השמיעה המוסיקלית הפנימית ואת הזיכרון, שימוש במצלמה את קושר זיכרון התמונות (שמאפשר לצייר להעלות על נייר את הנוף שהוא ראה פעם) וכדומה. יש ראיות מסויימות לטובת תאוריה זו במחקרים שונים:
'''מחשבונים בבית הספר היסודי'''. החל משנת 2014, לפי החלטת הממשלה הבריטית, נאסר השימוש במחשבונים בכיתות בבתי הספר היסודיים, למרות התנגדות של חלק מהמדענים ומהעיתונאים. לטענת שרת החינוך של בריטניה במדינות בהם השימוש במחשבונים בכיתות בית הספר היסודי אסור - ההישגים גבוהים יותר. שנה לאחר מכן ההישגים של התלמידים במתמטיקה השתפרו פלאים והגיעו לשיא של כל הזמנים בבריטניה.{{הערה|LAURA CLARK [http://www.dailymail.co.uk/news/article-2230265/Primary-schools-ban-calculators-children-dependent-them.html
'''מחשבונים בבית הספר היסודי'''. החל משנת 2014, לפי החלטת הממשלה הבריטית, נאסר השימוש במחשבונים בכיתות בבתי הספר היסודיים, למרות התנגדות של חלק מהמדענים ומהעיתונאים. לטענת שרת החינוך של בריטניה במדינות בהם השימוש במחשבונים בכיתות בית הספר היסודי אסור - ההישגים גבוהים יותר. שנה לאחר מכן ההישגים של התלמידים במתמטיקה השתפרו באופן ניכר והגיעו לשיא של כל הזמנים בבריטניה.{{הערה|LAURA CLARK [http://www.dailymail.co.uk/news/article-2230265/Primary-schools-ban-calculators-children-dependent-them.html
Primary schools to ban calculators because children have become too ‘dependent’ on them] 09 לנובמבר 2012, Mail Online}}{{הערה|Javier Espinoza [https://www.telegraph.co.uk/education/educationnews/11828257/Calculator-ban-has-improved-childrens-numeracy-skills-ministers-claim.html Calculator ban 'has improved children's numeracy skills', ministers claim] 27.08.2015, The Telegrafh}}.
Primary schools to ban calculators because children have become too ‘dependent’ on them] 09 לנובמבר 2012, Mail Online}}{{הערה|Javier Espinoza [https://www.telegraph.co.uk/education/educationnews/11828257/Calculator-ban-has-improved-childrens-numeracy-skills-ministers-claim.html Calculator ban 'has improved children's numeracy skills', ministers claim] 27.08.2015, The Telegrafh}}.
בכיתה ג' בבית ספר ערכו ניסוי: אמרו לתלמידים מסוימים לפתור בעיות בחשבון בלי מחשבון ולאחרים עם מחשבון. אחרי זה אמרו ל-2 הקבוצות לפתור בעיות בלי מחשבון. אם התלמידים היו טובים בחשבון גם קודם לא היה הבדל. לאלה שלא היו טובים בחשבון קודם הקבוצה "בלי מחשבון" פתרה בשלב השני טוב יותר{{הערה|Vanderbilt University [https://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080819160203.htm Calculators Okay In Math Class, If Students Know The Facts First, Study Finds] 20 לאוגוסט 2008, ScienceDaily}}.
בניסוי עם ילדים בכיתה ג' אמרו לתלמידים מסוימים לפתור בעיות בחשבון בלי מחשבון ולאחרים עם מחשבון. אחרי זה אמרו לשתי הקבוצות לפתור בעיות בלי מחשבון. אם התלמידים היו טובים בחשבון גם קודם לא היה הבדל. לאלה שלא היו טובים בחשבון קודם הקבוצה "בלי מחשבון" פתרה בשלב השני טוב יותר{{הערה|Vanderbilt University [https://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080819160203.htm Calculators Okay In Math Class, If Students Know The Facts First, Study Finds] 20 לאוגוסט 2008, ScienceDaily}}.
'''אפליקציית הניווט "ווייז"''' יש מחקרים המראים שכאשר אדם משתמש כל הזמן ב"וייז" זה פוגע ביכולתו לנווט{{הערה| Joan Raymond [http://www.nbcnews.com/id/40138522/ns/health-mental_health/t/gps-addict-it-may-be-eroding-your-brain/#.Wl8RrbwjQps GPS addict? It maybe eroding your brain.] 15.11.2010}}{{הערה|UCL [http://www.ucl.ac.uk/news/news-articles/0317/210317-satnav-brain-hippocampus Satnavs 'switch off' parts of the brain] 21.03.2017}}. יש אפשרות שמעבר ל[[מכוניות אוטונומיות]] יכול להגביר אפקט זה.
'''אפליקציית הניווט "ווייז"''' יש מחקרים המראים שכאשר אדם משתמש כל הזמן ב"וייז" זה פוגע ביכולתו לנווט{{הערה| Joan Raymond [http://www.nbcnews.com/id/40138522/ns/health-mental_health/t/gps-addict-it-may-be-eroding-your-brain/#.Wl8RrbwjQps GPS addict? It maybe eroding your brain.] 15.11.2010}}{{הערה|UCL [http://www.ucl.ac.uk/news/news-articles/0317/210317-satnav-brain-hippocampus Satnavs 'switch off' parts of the brain] 21.03.2017}}. יש אפשרות שמעבר ל[[מכוניות אוטונומיות]] יכול להגביר אפקט זה.
עם זאת אין בהכרח נזק בריאותי , וייתכן כי הדבר לפחות בחלק מהמקרים הדבר מפנה את האנשים מביצוע משימות מוחיות מסויימות, בעיקר משימות רוטיניות ומשעממות, ומאפשר להם להתרכז בביצוע משימות מורכבות ומעניינות יותר.
==אורח חיים יושבני בישראל==
==אורח חיים יושבני בישראל==