47,332
עריכות
שינויים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
שורה 1:
שורה 1: − + שורה 64:
שורה 64: + + + + + + + + + + שורה 79:
שורה 89: + + + + + +
אין תקציר עריכה
'''רכיבה על אופניים בגיל מבוגר''' עוסקת ברכיבה על [[אופניים]] ו[[תחבורה רכה|כלים דומים]] בגיל מבוגר.
'''רכיבה על אופניים בגיל מבוגר''' עוסקת ברכיבה על [[אופניים]] ו[[תחבורה רכה|כלים דומים]] בגיל מבוגר. אנשים רבים חושבים שאנשים מבוגרים אינם מסוגלים לרכוב באופניים אבל קיימות דוגמאות רבות לכך שדעה זו אינה מדוייקת.
ככל שמתבגרים כך קשה יותר להיות [[פעילות גופנית|פעיל]]. עם השנים יש התדרדרות בשרירים, במפרקים ובעצמות, וכאבים ומחלות עלולים להגביל פעילות גופנית רצויה.
ככל שמתבגרים כך קשה יותר להיות [[פעילות גופנית|פעיל]]. עם השנים יש התדרדרות בשרירים, במפרקים ובעצמות, וכאבים ומחלות עלולים להגביל פעילות גופנית רצויה.
;יחס רציני למנוחה:
;יחס רציני למנוחה:
הגוף מתפקד טוב יותר כשהוא מקבל מספיק שינה. עליך לדאוג לקבל מספיק שינה איכותית. אם אתה רוכב קשה כמה ימים בשבוע כדאי אולי לקחת ימים חופשיים מפעילות. תשישות עלולה לפגוע בתפקוד הפיזי והמנטלי שלך ולהגביר סיכוי לתאונה או פציעה.
הגוף מתפקד טוב יותר כשהוא מקבל מספיק שינה. עליך לדאוג לקבל מספיק שינה איכותית. אם אתה רוכב קשה כמה ימים בשבוע כדאי אולי לקחת ימים חופשיים מפעילות. תשישות עלולה לפגוע בתפקוד הפיזי והמנטלי שלך ולהגביר סיכוי לתאונה או פציעה.
==דוגמאות לרוכבים מבוגרים==
Ted Webb מאונטריו, מדגים כיצד ניתן לשמור על כושר גם בגיל מבוגר. כשהיה בן 17 הוא רכב מרחק של 40 קילומטר בשעה אחת ושש דקות. בשנת 1998 , כמעט ארבעים שנה לאחר מכן , בגיל 65 הוא שבר את השיא האישי שלו ועבר את אותו מרחק בפחות משעה. בשנת 2018 , כשהוא בן 85 הוא רכב בארוע רכיבה למשך 100 קילומטר כדי לעודד מודעות לרכיבת אזרחים וותיקים. הוא נוהג לרכוב 80 עד 110 קילומטרים בכל שבוע. [https://ccs4u.org/100-km-ride-no-sweat-for-85-year-old-terra-cotta-cyclist/]
בשנת 2009 Dr. L.R. Bennett שגר ב Jesup- היה בן 82, הוא החל לרכוב באופני כביש כ-30 שנה קודם לכן. כדי לעודד אותו לצאת למסע אופניים ארוך, צילם בנו רוכב אחר בן 85 שפגש במסע אופנים בן 400 מייילים שנערך ב- Virginia. [https://www.youtube.com/watch?v=llxUZmz-wCw ]
Elena Galvez היא סבתא בת 90 מצי'לה. היא רוכבת כ-50 שנה על אותו זוג אופניים, מרחק של מאות קילומטרים בשבוע כדי להגיע לעיר הסמוכה ולמכור שם ביצים שמטילות התרנגולות שלה. לטענתה הרכיבה באופניים היא זו ששומרת על בריאותה ואריכות ימיה. [https://www.youtube.com/watch?v=1Kk0weQwG8M].
בשנת 2019 Carl Grove, רוכב בן 91 מאינדינאה, שבר את שיא העולם לרכיבת אופניים לגילאי 90-94, כאשר רכב במשך שעה מרחק של 21 מייל. [https://www.bicycling.com/culture/a28712699/carl-grove-tips-to-ride-strong/]
[https://www.usacycling.org/article/three-records-fall-during-first-day-of-masters-road]
==ראו גם==
==ראו גם==
* [https://www.bikemunk.com/cycling-ageing/ Cycling for Seniors: Complete Guide to Cycling and Ageing], באתר Bikemunk
* [https://www.bikemunk.com/cycling-ageing/ Cycling for Seniors: Complete Guide to Cycling and Ageing], באתר Bikemunk
* אייבי גילת, [https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4216219,00.html תתפלאו, גם בגיל מבוגר אפשר לרכוב על אופניים], ynet, 18.04.2012
* אייבי גילת, [https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4216219,00.html תתפלאו, גם בגיל מבוגר אפשר לרכוב על אופניים], ynet, 18.04.2012
;סרטונים:
* Elena Galvez רוכבת בת 90 מצי'לה [https://www.youtube.com/watch?v=1Kk0weQwG8M 90-year-old cycling grandma shows no signs of slowing down].
* [https://www.youtube.com/watch?v=llxUZmz-wCw If a 85 year old man can road bike 400 miles, then so can you]
* [https://www.youtube.com/watch?v=AKFhJ4nbbeA Robert Marchand: Riding strong at 106 years old]
[[קטגוריה:קידום בריאות]]
[[קטגוריה:קידום בריאות]]
[[קטגוריה:אופניים]]
[[קטגוריה:אופניים]]