שינויים

{{הפניה לערך מורחב|השפעות בריאותיות של פעילות גופנית}}

{{הפניה לערך מורחב|השפעות בריאותיות של פעילות גופנית}}

רוב האנשים מגיעים לשיא הכושר הביולוגי שלהם בגילאים 20-35. לאחר תקופה זו מתחילים לאבד רקמת שריר, ותפקוד הריאות והלב נחלשים בהדרגה. ככל שמתבגרים יורדת קיבולת הפעילות הגופנית וכן היכולת להתאושש מפעילות גופנית אינטנסיבית. {{הערה|שם=bikemunk}}

רוב האנשים מגיעים לשיא הכושר הביולוגי שלהם בגילאים 20-35. לאחר תקופה זו מתחילים לאבד רקמת שריר, ותפקוד הריאות והלב נחלשים בהדרגה. ככל שמתבגרים יורדת קיבולת הפעילות הגופנית וכן היכולת להתאושש מפעילות גופנית אינטנסיבית. {{הערה|שם=bikemunk}}

רכיבה באופניים יכולה להאט תהליכי הזדקנות. לדוגמה מחקר אחד השווה בין קבוצת רוכבים בגילאים 55 ו-79 לבין קבוצה של אנשים בגיל דומה שלא היו פעילים על בסיס קבוע. המחקר מצא כי רוכבים היו בעלי ירידה נמוכה יותר של מסת שריר לעומת מי שלא היו פעילים.{{הערה|שם=bikemunk}}  

 

רכיבה באופניים יכולה להאט תהליכי הזדקנות. לדוגמה מחקר אחד השווה בין קבוצת רוכבים חובבים בגילאים 55 ו-79 לבין קבוצה של אנשים בגיל דומה שלא היו פעילים על בסיס קבוע. המחקר מצא כי רוכבים היו בעלי ירידה נמוכה יותר של מסת שריר לעומת מי שלא היו פעילים.{{הערה|שם=Guardian|[https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/mar/08/cycling-keeps-your-immune-system-young-study-finds Cycling keeps your immune system young, study finds], The Guardian, 8 march, 2018 }}{{הערה|שם=bikemunk}}  

יתרונות בריאותיים נוספים של אופניים כוללים:{{הערה|שם=bikemunk}}

יתרונות בריאותיים נוספים של אופניים כוללים:{{הערה|שם=bikemunk}}

• רמות יציבות של טוטסטרון בקרב גברים.

* רמות יציבות של טוטסטרון בקרב גברים.

• שמירה על הכוח.

* שמירה על הכוח.

• רמות יציבות של שומן גף

* רמות יציבות של שומן גף

• רמות כולסטרול טובות יותר

* רמות כולסטרול טובות יותר

 

מחקר נוסף מצא שעברו אימונים השפיעו על רמות פעילות בגנים שמשפיעים על בריאות המיטוכונדריה בתאים. הדבר בלט במיוחד בקרב רוכבי אופניים. הירידה בבריאות של תאי שריר שמקושרת להזדקנות, העברה האטה ואפילו שיקום בקרב הרוכבים. {{הערה|שם=bikemunk}}

מחקר נוסף מצא שעברו אימונים השפיעו על רמות פעילות בגנים שמשפיעים על בריאות המיטוכונדריה בתאים. הדבר בלט במיוחד בקרב רוכבי אופניים. הירידה בבריאות של תאי שריר שמקושרת להזדקנות, העברה האטה ואפילו שיקום בקרב הרוכבים. {{הערה|שם=bikemunk}}