47,332
עריכות
שינויים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
שורה 44:
שורה 44: + + + + + + + + + + + + + +
←מניעת סרטן על ידי הרגלי בריאות אישיים
==מניעת סרטן על ידי הרגלי בריאות אישיים==
==מניעת סרטן על ידי הרגלי בריאות אישיים==
לפי האגודה האמריקאית לחקר הסרטן (AICR), בעקבות סיכום של אלפי מחקרים בתחום, ניתן למנוע לפחות שליש ממקרי התחלואה בסרטן על ידי שינוי או שמירה על אורחות חיים לפי עשרת הכללית הבאים:[http://www.aicr.org/reduce-your-cancer-risk/recommendations-for-cancer-prevention/]
# [[השמנה|שמירה על משקל בטווח בריא]], והמנעות מצבירת עודף משקל עם העליה בגיל.
# ביצוע [[פעילות גופנית]] לפחות 30 דקות ביום
# אכילה של דיאטה עשירה בירקות, פירות, [[דגנים מלאים]] ו[[קטניות]]
# הגבלת צריכה של [[מזון מהיר]] בעיקר כאלה עשירים בשומן רווי וסוכר
# הפחתת צריכת [[בשר אדום]] (לכל היותר 500גר לשבוע) והימנעות מ[[בשר מעובד]]
# המנעות [[משקאות ממותקים|ממשקאות ממותקים]] - ההמלצה היא לשתוב בעיקר מים ומשקאות לא ממותקים.
# הגבלת צריכת [[אלכוהול]], לכל היות משקה אחד ליום לנשים ושניים לגברים.
# לא לקחת תוספים למניעת סרטן
# עבור אמהות שילדו - המלצה לבצע הנקה אם הדבר אפשרי. ההנקה טובה הן לאם והן לתינוק.
# אם אובחנתם בסרטן- נסו למלא אחר ההמלצות של AICR בהתאם להתייעצות עם הגורם המטפל.
האגודה גם חוזרת על המלצה ישנה וברוריה מאליה - [[עישון טבק|המנעות מעישון]]
===עישון===
===עישון===
{{הפניה לערך מורחב|עישון}}
{{הפניה לערך מורחב|עישון}}