30,779
עריכות
שינויים
קפיצה לניווט
קפיצה לחיפוש
מ
←המלצות להקטנת התחלואה בסרטן השד
שורה 83:
שורה 83:
* לאכול מזון בריא ומגוון, תוך העדפה של [[טבעונות|מזון ממקור צמחי]].
* לאכול מזון בריא ומגוון, תוך העדפה של [[טבעונות|מזון ממקור צמחי]].
* לאכול 5 או יותר, מנות מגוונות של ירקות ופירות ביום.
* לאכול 5 או יותר, מנות מגוונות של ירקות ופירות ביום.
−* להעדיף [[דגנים מלאים]], כגון חיטה מלאה, על פני חיטה מעובדת, ולהפחית ב[[השפעות בריאותיות של סוכר|סוכרים]] ו[[בשומן מן החי]].
+* להעדיף [[דגנים מלאים]], כגון חיטה מלאה, על פני חיטה מעובדת, ולהפחית ב[[השפעות בריאותיות של סוכר|סוכרים]] וב[[שומן מן החי]].
* להעדיף מזון המסייע להימנע מ[[השמנה]].
* להעדיף מזון המסייע להימנע מ[[השמנה]].
* לאמץ [[אורח חיים פעיל]], על ידי ביצוע [[פעילות גופנית]]. מומלצת פעילות גופנית מתונה של לפחות 30 דקות, במשך רב ימות השבוע. הוכח כי ביצוע פעילות גופנית, של כ-150 דקות בשבוע, מפחיתה משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן, במיוחד כאשר מדובר בסוגי הסרטן השכיחים.
* לאמץ [[אורח חיים פעיל]], על ידי ביצוע [[פעילות גופנית]]. מומלצת פעילות גופנית מתונה של לפחות 30 דקות, במשך רב ימות השבוע. הוכח כי ביצוע פעילות גופנית, של כ-150 דקות בשבוע, מפחיתה משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן, במיוחד כאשר מדובר בסוגי הסרטן השכיחים.