שינויים

'''אזורים כחולים''' (באנגלית: '''Blue Zones''') הוא פרוייקט של Quest Network, Inc שחוקר אזורים בעולם שבהם נפוצה התופעה של אנשים שחיים חיים מלאים ופעילים עד לגיל 100. מדענים מתחומים שונים יחד עם דמוגרפים מקטלגים אזורים אלה כ"אזורים מיוחדים" שבהם התושבים חיים [[תוחלת חיים|תקופת חיים]] ארוכה בהרבה יחסית לשאר [[אוכלוסיית העולם]].  

'''אזורים כחולים''' (באנגלית: '''Blue Zones''') הוא פרוייקט של Quest Network, Inc שחוקר אזורים בעולם שבהם נפוצה התופעה של אנשים שחיים חיים מלאים ופעילים עד לגיל 100. מדענים מתחומים שונים יחד עם דמוגרפים מקטלגים אזורים אלה כ"אזורים מיוחדים" שבהם התושבים חיים [[תוחלת חיים|תקופת חיים]] ארוכה בהרבה יחסית לשאר [[אוכלוסיית העולם]].  

==היכן מצויים האזורים הכחולים?==

==היכן מצויים האזורים הכחולים?==

יש הטוענים כי המקרה של העיירה לומה לינדה הוא מקום מעניין במיוחד, היות ושם ברור למדי שלא מדובר באוכלוסיה מיוחדת ומבודדת בעלת מאפיינים גנטיים כלשהם, אלא בעיירה שבמבט ראשון נראית כמו עיירות רבות נוספות, והיא בעלת אנשים ממוצא מגוון. [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176]

יש הטוענים כי המקרה של העיירה לומה לינדה הוא מקום מעניין במיוחד, היות ושם ברור למדי שלא מדובר באוכלוסיה מיוחדת ומבודדת בעלת מאפיינים גנטיים כלשהם, אלא בעיירה שבמבט ראשון נראית כמו עיירות רבות נוספות, והיא בעלת אנשים ממוצא מגוון. [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176]

מחקר במימון "המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית" (U.S. National Institutes of Health) מצא כי חברי "הכנסייה האדוונטיסטית של היום השביעי" שגרים בקליפורניה הם בעלי [[תוחלת חיים]] ארוכה ב-4 עד 10 שנים לעומת אדם ממוצע מקליפורניה. המחקר, שמצוטט בנשיונול ג'אוגפריק בשנת 2005, טוען כי הסיבות לכך הן שהאדוונטיסטים לא [[עישון טבק|לא מעשנים]] ולא [[אלכוהול ובריאות|שותים אלכוהול]], נחים יום אחד בשבוע, ושומרים על [[תזונה בריאה]] [[צמחונות|צמחונית]] ודלת -שומן, שעשירה באגוזים ו[[קטניות]]. התמיכה הקהילתית ברשת החברתית של האדוונטיסטים היא הסבר נוסף לתוחלת החיים הארוכה שלהם. מחקר משנת 2005 מצא כי גברים שהצטרפו לקהילה זו בשנות ה-50 לחייהם היו בעלי סיכון מופחת של 15-25% למוות לאחר 10 שנות הצטרפות לעומת מי שלא הצטרפו. לא נמצא אפקט דומה בקרב נשים שהצרפו בגיל זה {{הערה|Heuch Ivar, Jacobsen Bjarne K, Fraser Gary E.[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15649675 A cohort study found that earlier and longer Seventh-day Adventist church membership was associated with reduced male mortality. Journal of Clinical Epidemiology]. 2005;58(1):83–91. }}

מחקר במימון "המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית" (U.S. National Institutes of Health) מצא כי חברי "הכנסייה האדוונטיסטית של היום השביעי" שגרים בקליפורניה הם בעלי [[תוחלת חיים]] ארוכה ב-4 עד 10 שנים לעומת אדם ממוצע מקליפורניה. המחקר, שמצוטט בנשיונול ג'אוגפריק בשנת 2005, טוען כי הסיבות לכך הן שהאדוונטיסטים לא [[עישון טבק|לא מעשנים]] ולא [[אלכוהול ובריאות|שותים אלכוהול]], נחים יום אחד בשבוע, ושומרים על [[תזונה בריאה]] [[צמחונות|צמחונית]] ודלת -שומן, שעשירה באגוזים ו[[קטניות]]. התמיכה הקהילתית ברשת החברתית של האדוונטיסטים היא הסבר נוסף לתוחלת החיים הארוכה שלהם. מחקר משנת 2005 מצא כי גברים שהצטרפו לקהילה זו בשנות ה-50 לחייהם היו בעלי סיכון מופחת של 15-25% למוות לאחר 10 שנות הצטרפות לעומת מי שלא הצטרפו. לא נמצא אפקט דומה בקרב נשים שהצרפו בגיל זה {{הערה|Heuch Ivar, Jacobsen Bjarne K, Fraser Gary E.[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15649675 A cohort study found that earlier and longer Seventh-day Adventist church membership was associated with reduced male mortality. Journal of Clinical Epidemiology]. 2005;58(1):83–91. }}

==אורחות חיים של אנשים באזורים כחולים==

==אורחות חיים של אנשים באזורים כחולים==

* משפחה - המשפחה מקבלת קדימות לפני דאגות אחרות.  

* משפחה - המשפחה מקבלת קדימות לפני דאגות אחרות.  

* הימנעות מ[[עישון]] - בני המאה בדרך כלל לא מעשנים.  

* הימנעות מ[[עישון]] - בני המאה בדרך כלל לא מעשנים.  

* [[טבעונות|דיאטה מבוססת צמחים]] - רוב המזון שנאכל מקורו בצמחים. בחלק מהמקומות האנשים הם בפירוש [[צמחונים]] או טבעונים. כמו כן יש המנעות מסוגים רבים של [[אוכל מעובד]] מערבי עתיר [[סוכר]], [[מלח]] ועוד. [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176]

* [[טבעונות|דיאטה מבוססת צמחים]] - רוב המזון שנאכל מקורו בצמחים. בחלק מהמקומות האנשים הם בפירוש [[צמחונים]] או טבעונים. כמו כן יש המנעות מסוגים רבים של [[אוכל מעובד]] מערבי עתיר [[סוכר]], [[מלח]] ועוד. [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176]  

* [[אורח חיים פעיל|פעילות גופנית מתונה]] ומתמדת - פעילות גופנית מתונה היא חלק בלתי נפרד מהחיים.  

* [[אורח חיים פעיל|פעילות גופנית מתונה]] ומתמדת - פעילות גופנית מתונה היא חלק בלתי נפרד מהחיים.  

* [[קהילה|מעורבות חברתית]] - אנשים בכל הגילאים פעילים מבחינה חברתית ומעורים בקהילות שלהם.  

* [[קהילה|מעורבות חברתית]] - אנשים בכל הגילאים פעילים מבחינה חברתית ומעורים בקהילות שלהם.  

==קישורים חיצוניים==

==קישורים חיצוניים==

* [http://en.wikipedia.org/wiki/Blue_Zone אזורים כחולים] בוויקיפדיה האנגלית

* [http://en.wikipedia.org/wiki/Blue_Zone אזורים כחולים] בוויקיפדיה האנגלית

* Buettner Dan, [https://www.amazon.com/Blue-Zones-Lessons-Living-Longest/dp/1426207557/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1485677861&sr=1-1&keywords=The+Blue+Zone%3A+Lessons+for+Living+Longer The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longestr]” October 19, 2010 - הספר של דן בוטנר, 2010, באתר אמזון

* Buettner Dan, [https://www.amazon.com/Blue-Zones-Lessons-Living-Longest/dp/1426207557/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1485677861&sr=1-1&keywords=The+Blue+Zone%3A+Lessons+for+Living+Longer The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longestr]” October 19, 2010 - הספר של דן בוטנר, 2010, באתר אמזון

*[http://www.bluezones.com Quest Network: Blue Zones]

*[http://www.bluezones.com Quest Network: Blue Zones]

* [http://www.bluezones.com/live-longer/power-9/ עצות לחיים ארוכים יותר]

* [http://www.bluezones.com/live-longer/power-9/ עצות לחיים ארוכים יותר]

* Panagiotakos DB, et al, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051199/ Sociodemographic and Lifestyle Statistics of Oldest Old People (>80 Years) Living in Ikaria Island: The Ikaria Study], Cardiol Res Pract. 2011 Feb 24;2011:679187. doi: 10.4061/2011/679187.

* Panagiotakos DB, et al, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051199/ Sociodemographic and Lifestyle Statistics of Oldest Old People (>80 Years) Living in Ikaria Island: The Ikaria Study], Cardiol Res Pract. 2011 Feb 24;2011:679187. doi: 10.4061/2011/679187.

* Badri N Mishra, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2822182/ Secret of Eternal Youth; Teaching from the Centenarian Hot Spots (“Blue Zones”)], Indian J Community Med. 2009 Oct; 34(4): 273–275

* Badri N Mishra, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2822182/ Secret of Eternal Youth; Teaching from the Centenarian Hot Spots (“Blue Zones”)], Indian J Community Med. 2009 Oct; 34(4): 273–275

* Michel Poulain, Anne Herm and Gianni Pes [https://www.jstor.org/stable/pdf/43050798.pdf?seq=1#page_scan_tab_contents The Blue Zones: areas of exceptional longevity around the world], Vienna Yearbook of Population Research, Vol. 11, Special issue on Determinants of unusual and differential longevity (2013), pp. 87-108

* Michel Poulain, Anne Herm and Gianni Pes [https://www.jstor.org/stable/pdf/43050798.pdf?seq=1#page_scan_tab_contents The Blue Zones: areas of exceptional longevity around the world], Vienna Yearbook of Population Research, Vol. 11, Special issue on Determinants of unusual and differential longevity (2013), pp. 87-108

* Diddahally Govindaraju et al, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4745363/ Genetics, lifestyle and longevity: Lessons from centenarians Genetics, lifestyle and longevity: Lessons from centenarians], Applied & Translational Genomics . 2015 Mar; 4: 23–32

* Diddahally Govindaraju et al, [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4745363/ Genetics, lifestyle and longevity: Lessons from centenarians Genetics, lifestyle and longevity: Lessons from centenarians], Applied & Translational Genomics . 2015 Mar; 4: 23–32

* [http://www.haaretz.co.il/literature/study/1.1515685 עד מאה וארבעים] סקירת ספרו של דן בוטנר, "האזורים הכחולים: מה למדנו מהאנשים שהאריכו ימים יותר מכולם", אילת נגב, הארץ, 05.10.2011  

* [http://www.haaretz.co.il/literature/study/1.1515685 עד מאה וארבעים] סקירת ספרו של דן בוטנר, "האזורים הכחולים: מה למדנו מהאנשים שהאריכו ימים יותר מכולם", אילת נגב, הארץ, 05.10.2011  

* [http://www.haaretz.co.il/magazine/1.1854033 האי שבו אנשים שוכחים למות] על האי איקריה ביוון, ניו יורק טיימס מגזין, הארץ, 02.11.2012

* [http://www.haaretz.co.il/magazine/1.1854033 האי שבו אנשים שוכחים למות] על האי איקריה ביוון, ניו יורק טיימס מגזין, הארץ, 02.11.2012  

* [http://www.haaretz.co.il/news/health/1.1838166 מחקר בבני שבט באמזונס מעלה: מחלות לב הן תופעה של החברה המודרנית] ניו יורק טיימס, ז'אן פרידמן-רודובסקי, הארץ, 09.10.2012

* [http://www.haaretz.co.il/news/health/1.1838166 מחקר בבני שבט באמזונס מעלה: מחלות לב הן תופעה של החברה המודרנית] ניו יורק טיימס, ז'אן פרידמן-רודובסקי, הארץ, 09.10.2012

* צח יוקד, [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176 זו נראית כמו עיירה טיפוסית. איך זה שתוחלת החיים בה היא מהגבוהות בעולם?], על לומה לינדה, מוסף הארץ, 19.12.2018

* צח יוקד, [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.6762176 זו נראית כמו עיירה טיפוסית. איך זה שתוחלת החיים בה היא מהגבוהות בעולם?], על לומה לינדה, מוסף הארץ, 19.12.2018