47,332
עריכות
שינויים
←סימנים של בדידות
אנשים עלולים להרגיש בדידות ולפעמים אנשים אפילו מבלי שהם אפילו מודעים לכך. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#01] יש מספר סימנים שמעידים על בדידות:
אנשים עלולים להרגיש בדידות ולפעמים אנשים אפילו מבלי שהם אפילו מודעים לכך. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#01] יש מספר סימנים שמעידים על בדידות:
* בדידות עשויה לפגוע בשינה. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]
* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]
* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר , להשאר זמן רב יותר באמבט ולהשאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמור או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרגטיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]
* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב- Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, לאוסף פריטים מסויים וכו', היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "material possession love". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטיה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]
* '''ניתן ל"הידבק" ברגש בדידות מחבר קרוב''' במחקר של John T. Cacioppo ואחרים, נמצא כי אנשים שיש להם אדם קרוב שחש בדידות הם בעלי סיכון גבוה ב 52% להרגיש בדידות בעצמם. ההגיון בכך הוא שמי שמרגיש בודד מתייחס פחות טוב לאנשים סביבו, ואלו עלולים בתורם להתנהג בצורה לא נחמדה לאנשים אחרים. הנקודה היא להיות מודע לסיכון לפיו בדידות עלולה להפוך לתופעה שמתפשטת בחברה או במשפחה. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#05] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/]
* '''בילוי זמן רב ברשתות חברתיות''' - לפי John T. Cacioppo, בילוי ברשתות חברתיות כמו פייסבוק או וואספ או בפורומים של משחקים עשוי לתת תחושה של הקלה בבדידות אבל פעמים רבות הדבר עלול להחמיר את הבדידות [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#06]
* '''בדידות גורמת למתח נפשי''' - אנשים בודדים מתרגזים בקלות בגלל סיבות שונות כמו פקקי תנועה, מזג אוויר גרוע , מלצרים וכו', לפי John T. Cacioppo, תחושת בדידות גורמת להשקעת זמן רב מידי בהרהורים דבר שעלול לגרור יותר [[מתח נפשי]]. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#07]
* '''עליה במשקל''' - בדידות ו[[השמנה]] הולכים יד ביד, אנשים עלולים לנסות לפצות על תחושה של בדידות על ידי אכילה של יותר מזון , במיוחד [[מזון מנחם]][https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#08] כמו כן השמנה עלולה לגרור סטיגמה חברתית שלילית שעלולה להקשות על יצירת קשרים.
* '''בריאות לקויה''' - תחושת בדידות עלולה להחליש את המערכת החיסונית ומערכות לתיקון הגוף - ולכן יש קישור בין תחושת בדידות לבין תחלואה יותר גבוה במחלות מדבקות. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#09]
* '''דיכאון''' - בדידות עלולה להוביל לדיכאון. יש דרכים להקטין את הבדידות על ידי טלפונים לחברים, הכנת תוכניות לארוחות ערב וכו'. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#10]
==השפעות של בדידות==
==השפעות של בדידות==