שינויים

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם מיקרו-הפרעות בשינה. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמור או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמור או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב- Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, לאוסף פריטים מסויים וכו', היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "material possession love". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב- Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, לאוסף פריטים מסויים וכו', היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "[[אהבת רכוש חומרי|material possession love]]". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]

* '''ניתן ל"הידבק" ברגש בדידות מחבר קרוב''' במחקר של John T. Cacioppo ואחרים, נמצא כי אנשים שיש להם אדם קרוב שחש בדידות הם בעלי סיכון גבוה ב-52% להרגיש בדידות בעצמם. ההיגיון בכך הוא שמי שמרגיש בודד מתייחס פחות טוב לאנשים סביבו, ואלו עלולים בתורם להתנהג בצורה לא נחמדה לאנשים אחרים. הנקודה היא להיות מודע לסיכון לפיו בדידות עלולה להפוך לתופעה שמתפשטת בחברה או במשפחה. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#05] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/]

* '''ניתן ל"הידבק" ברגש בדידות מחבר קרוב''' במחקר של John T. Cacioppo ואחרים, נמצא כי אנשים שיש להם אדם קרוב שחש בדידות הם בעלי סיכון גבוה ב-52% להרגיש בדידות בעצמם. ההיגיון בכך הוא שמי שמרגיש בודד מתייחס פחות טוב לאנשים סביבו, ואלו עלולים בתורם להתנהג בצורה לא נחמדה לאנשים אחרים. הנקודה היא להיות מודע לסיכון לפיו בדידות עלולה להפוך לתופעה שמתפשטת בחברה או במשפחה. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#05] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2792572/]

* '''בילוי זמן רב ברשתות חברתיות''' - לפי John T. Cacioppo, בילוי ברשתות חברתיות כמו פייסבוק או ווצאפ או בפורומים של משחקים עשוי לתת תחושה של הקלה בבדידות אבל פעמים רבות הדבר עלול להחמיר את הבדידות [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#06]

* '''בילוי זמן רב ברשתות חברתיות''' - לפי John T. Cacioppo, בילוי ברשתות חברתיות כמו פייסבוק או ווצאפ או בפורומים של משחקים עשוי לתת תחושה של הקלה בבדידות אבל פעמים רבות הדבר עלול להחמיר את הבדידות [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#06]