שינויים

==סוגי מזונות ומשקאות והשפעתם על הבריאות==

==סוגי מזונות ומשקאות והשפעתם על הבריאות==

===שתיית מים===

===שתיית מים===

שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות.

רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית. מצב זה מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון:  

שתייה מספקת של מים היא המלצה גורפת בקרב כל גורמי הבריאות, כחלק מתפיסה של תזונה בריאה.

רוב האנשים בישראל שותים פחות מדי מים, ונמצאים על סף התייבשות כרונית.{{דרוש מקור}} מחסור במים, מזיק לפעילות האיברים ומערכות הגוף, ואינו מאפשר תפקוד תקין של מערכות שונות כגון: {{דרוש מקור}}

# הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול)

# הזרמת חמצן מספקת למוח ולשאר האיברים (עייפות, כאבי ראש, בלבול)

# פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים)  

# פינוי רעלים ומחוללי מחלות (מוגלה, פצעים, ליחה, זיהומים, רעלנים)  

# עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה,  

# עיכול > פינוי פסולת > המסה וספיגה של חומרי הזנה,  

# ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי"),  

# ייצוב טמפרטורה ("קר לי מדי", "חם לי מדי"),

 

 

===פירות וירקות===

===פירות וירקות===