שינויים

אנשים רבים מרגישים בדידות בצורה מודעת, אבל לעיתים מרגישים בדידות אפילו מבלי שהם אפילו מודעים לכך. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#01] יש מספר סימנים שמעידים על בדידות:

אנשים רבים מרגישים בדידות בצורה מודעת, אבל לעיתים מרגישים בדידות אפילו מבלי שהם אפילו מודעים לכך. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#01] יש מספר סימנים שמעידים על בדידות:

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם [[הפרעות שינה|מיקרו-הפרעות בשינה]]. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/]

* '''בדידות עשויה לפגוע בשינה'''. לפי מחקר שנערך בדקוטה עם 95 אנשים, תחושה חזקה יותר של בדידות מתואמת סטטיסטית עם [[הפרעות שינה|מיקרו-הפרעות בשינה]]. מנגנון זה עשוי להיות לא רק סמן לבדידות אלא גם גורם לפגיעה בבריאות הנפשית והפיזית של האדם. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/] עם זאת, מחקר משנת 2018 מצע שהפרעות שינה יכולות גם לגרום להרגשת בדידות. [https://www.nature.com/articles/s41467-018-05377-0]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמות או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מקלחות חמות עשויים להרגיע בדידות''' - מחקר משנת 2012 של הרופא John Bargh בקרב 51 סטודנטים מצא כי ככל שאנשים חווים רגש חזק יותר של בדידות הם נוטים להשתמש יותר באמבטיות, להשתמש במים חמים יותר, להישאר זמן רב יותר באמבט ולהישאר יותר מתחת למים. הרעיון הוא שאנשים עשויים להשתמש בחום פיזי נעים כדי להקל מחסור בחום נפשי ובעיית בדידות. אנשים לא בהכרח מודעים לקשר בין תחושת בדידות לבין קיום של יותר מקלחות חמות. יש לציין כי אמבטיות חמות או משקה חם יכולים לשמש גם כאסטרטגיה זמנית להקלה על תסמינים של בדידות שאינה בשליטה שלנו. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#03] [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3406601/]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב-Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, קניית עוד ועוד בגדים או נעליים, איסוף פריטים (בובות, ספרים, קלפים ועוד), נקיון הדירה ועוד, היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "[[אהבת רכוש חומרי|material possession love]]". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]

* '''מתן יחס חם לחפצים במקום לבני אדם'''. לפי מחקר שפורסם ב-Journal of Consumer Research, יש אנשים שמפתחים יחס חם במיוחד לחפצים - כמו יחס חם למכונית, קניית עוד ועוד בגדים או נעליים, איסוף פריטים (בובות, ספרים, קלפים ועוד), נקיון הדירה ועוד, היא בגלל שהם בודדים. המושג נקרא "[[אהבת רכוש חומרי|material possession love]]". הרעיון הוא שאנשים שסובלים ממחסור בקשרים חברתיים מתחילים להפנות את תשומת הלב שלהם לחפצים. מחקרים מראים כי נטייה כזו לעוד מוצרים לא משפרת את הבריאות הנפשית. ההמלצה היא לפתח קשרים עם אנשים, ואם כבר מוציאים כסף - להשקיע אותו בחוויות ולא במוצרים. [https://www.everydayhealth.com/depression-pictures/are-you-lonelier-than-you-realize.aspx#04]