שינויים

* '''שקדי מרק'''. 100 גרם  שקדי מרק של אסם מכילים 630 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/4/שקדי%20מרק]

* '''שקדי מרק'''. 100 גרם  שקדי מרק של אסם מכילים 630 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/4/שקדי%20מרק]

* '''חלק מדגני הבוקר'''. מאה גרם קורנפקס "תלמה" מכילה 619 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/35/קורנפלקס%20של%20אלופים%20-%20פתיתי%20תירס%20קלויים], מאה גרם קורנפלקס של "קלוגס" מכילה 500 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/161/CORNFLAKES%20-%20קורנפלקס], 100 גרם ברנפלקס חיטה של תלמה מכילה 333 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/35/ברנפלקס%20-%20פתיתי%20חיטה%20מלאה%20וסובין] קופסאות קרטון גדולות מכילות כ-800 גרם וקופסאות בינוניות מכילות כ-500 גרם. מנה אחת נחשבת בדרך כלל כ-30 גרם (תלויה גם בגודל הצלחת).  

* '''חלק מדגני הבוקר'''. מאה גרם קורנפקס "תלמה" מכילה 619 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/35/קורנפלקס%20של%20אלופים%20-%20פתיתי%20תירס%20קלויים], מאה גרם קורנפלקס של "קלוגס" מכילה 500 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/161/CORNFLAKES%20-%20קורנפלקס], 100 גרם ברנפלקס חיטה של תלמה מכילה 333 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/35/ברנפלקס%20-%20פתיתי%20חיטה%20מלאה%20וסובין] קופסאות קרטון גדולות מכילות כ-800 גרם וקופסאות בינוניות מכילות כ-500 גרם. מנה אחת נחשבת בדרך כלל כ-30 גרם (תלויה גם בגודל הצלחת).  

* '''פיצה''' - פיצה מכילה מלח בבצק עצמו, בקטשופ ובגבינה הצהובה. אם מוסיפים לה זיתים פרוש הדבר תוספת של עוד מלח. כמו כן בניגוד למוצרים אחרים (כמו שקדי מרק) אוכלים ממנה כמות גדולה בארוחה. 100 גרם פיצה "טוסט" מעדנות המכילה גם זיתים מכילה 670 מ"ג מלח. [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20טוסט]. פיצה "איטליאנו" מוקפאת מכיל 430 מ"ג נתרן. [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20איטליאנו%20-%20פיצה%20משפחתית%20מוקפאת] אותה פיצה בגרסת זיתים מכילה 610 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20איטליאנו%20-%20פיצה%20משפחתית%20בתוספת%20זיתים%20מוקפאת]  

* '''פיצה''' - פיצה מכילה מלח בבצק עצמו, בקטשופ ובגבינה הצהובה. אם מוסיפים לה זיתים פירוש הדבר תוספת של עוד מלח. כמו כן בניגוד למוצרים אחרים (כמו שקדי מרק) אוכלים ממנה כמות גדולה בארוחה. 100 גרם פיצה "טוסט" מעדנות המכילה גם זיתים מכילה 670 מ"ג מלח. [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20טוסט]. פיצה "איטליאנו" מוקפאת מכיל 430 מ"ג נתרן. [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20איטליאנו%20-%20פיצה%20משפחתית%20מוקפאת] אותה פיצה בגרסת זיתים מכילה 610 מ"ג נתרן [http://www.foodsdictionary.co.il/Products/62/פיצה%20איטליאנו%20-%20פיצה%20משפחתית%20בתוספת%20זיתים%20מוקפאת]  

* '''בורקס ומאפים מלוחים נוספים''', וכן חלק מהמוצרים המתוקים.  

* '''בורקס ומאפים מלוחים נוספים''', וכן חלק מהמוצרים המתוקים.  

* '''מלח שנמצא בלחם'''. לחמים, [[לחם מלא|לחמים מלאים]] ופיתות מכילים כמות גדולה של מלח. הנזק הגדול מכך הוא צריכה גבוהה יחסית של לחם יחסית למוצרים אחרים. ב[[לחם מלא]] יש לפעמים כמות גבוהה יותר של מלח, אבל בשל היותו משביע יותר כדאי אולי להעדיף אותו שכן אוכלים ממנו כמות קטנה יותר יחסית ללחם רגיל. פרוסה אחת של לחם היא במשקל של 30 גרם, יוצא שבארוחה אחת שבה מבוגר אוכל 3 פרוסות לחם, הוא יכול בקלות להגיע לשליש מהצריכה המומלצת המרבית של נתרן ליום. להלן פירוט של כמות המלח במאה גרם של לחמים שונים:

* '''מלח שנמצא בלחם'''. לחמים, [[לחם מלא|לחמים מלאים]] ופיתות מכילים כמות גדולה של מלח. הנזק הגדול מכך הוא צריכה גבוהה יחסית של לחם יחסית למוצרים אחרים. ב[[לחם מלא]] יש לפעמים כמות גבוהה יותר של מלח, אבל בשל היותו משביע יותר כדאי אולי להעדיף אותו שכן אוכלים ממנו כמות קטנה יותר יחסית ללחם רגיל. פרוסה אחת של לחם היא במשקל של 30 גרם, יוצא שבארוחה אחת שבה מבוגר אוכל 3 פרוסות לחם, הוא יכול בקלות להגיע לשליש מהצריכה המומלצת המרבית של נתרן ליום. להלן פירוט של כמות המלח במאה גרם של לחמים שונים: