שינויים

===11. למערכת העיכול יש חיים משלה===

===11. למערכת העיכול יש חיים משלה===

בתחילת דרכי בטבעונות, חשבתי שאפשר לאכול כל היום ברצף, גם אם אני אוכל הכי בריא שבעולם. העניין שלא ידעתי אז, זה שלמערכת העיכול יש חיים משלה והיא חלק נפרד כמעט לחלוטין מהגוף שלנו. מדובר במערכת גדולה ממה שרובנו חושבים ויש לתת לה "שקט תעשייתי". מה זה אומר ? זה אומר שכל ארוחה שאנחנו אוכלים, לאחריה, אין להפריע למערכת העיכול, במינימום של המינימום 3 שעות.  

בתחילת דרכי בטבעונות, חשבתי שאפשר לאכול כל היום ברצף, גם אם אני אוכל הכי בריא שבעולם. העניין שלא ידעתי אז, זה שלמערכת העיכול יש חיים משלה והיא חלק נפרד כמעט לחלוטין מהגוף שלנו. מדובר במערכת גדולה ממה שרובנו חושבים ויש לתת לה "שקט תעשייתי". מה זה אומר ? זה אומר שכל ארוחה שאנחנו אוכלים, לאחריה, אין להפריע למערכת העיכול, במינימום של המינימום 3 שעות.  

מערכת העיכול היא החלק שלוקח הכי הרבה אנרגיה במהלך היום מסך הכל הצריכה היומית, רק כדי להבין את סדר הגודל של התפקיד שלה. בוא נניח ואני אוכל פעם בשעה משהו קטן - לפי הדוגמה הראשונה, אני רעב כל הזמן, משום שאני מכניס אוכל לגוף ומפריע לתהליך העיכול, ובכך מטשטש את תחושת הרעב/שובע שלי, מה שיגרור עוד ארוחות סתמיות במהלך היום. אך אם ניקח את הדוגמה השניה, שזה אומר לאכול כל 3 שעות לפחות (זה גם יכול להיות 4-5-6 שעות, כל אחד ומה שאנוח לו), מערכת העיכול תתחיל לעקל ארוחה ותסיים אותה באופן הטבעי יותר, וזה כמובן עדיף מאשר שנפריע לה .בסופו של דבר, מי שיאמץ את השיטה הזו, יוכל לשבוע באמת. ויבין מתי הוא רעב ומתי לא. למי שקשה לוותר על הנשנוש בין הארוחות - אפשר להגדיל את הטווח בקצת כל פעם. לא חייבים מייד להגדיל ל-3 שעות בין ארוחה לארוחה.  

מערכת העיכול היא החלק שלוקח הכי הרבה אנרגיה במהלך היום מסך הכל הצריכה היומית, רק כדי להבין את סדר הגודל של התפקיד שלה. בוא נניח ואני אוכל פעם בשעה משהו קטן - לפי הדוגמה הראשונה, אני רעב כל הזמן, משום שאני מכניס אוכל לגוף ומפריע לתהליך העיכול, ובכך מטשטש את תחושת הרעב/שובע שלי, מה שיגרור עוד ארוחות סתמיות במהלך היום. אך אם ניקח את הדוגמה השניה, שזה אומר לאכול כל 3 שעות לפחות (זה גם יכול להיות 4-5-6 שעות, כל אחד ומה שאנוח לו), מערכת העיכול תתחיל לעכל ארוחה ותסיים אותה באופן הטבעי יותר, וזה כמובן עדיף מאשר שנפריע לה .בסופו של דבר, מי שיאמץ את השיטה הזו, יוכל לשבוע באמת. ויבין מתי הוא רעב ומתי לא. למי שקשה לוותר על הנשנוש בין הארוחות - אפשר להגדיל את הטווח בקצת כל פעם. לא חייבים מייד להגדיל ל-3 שעות בין ארוחה לארוחה.

 

===12. שעמום / אכילה מיותרת===

===12. שעמום / אכילה מיותרת===