שינויים

[[תמונה:Organic Apple.jpg|שמאל|ממוזער|250px|תפוח [[מזון אורגני|אורגני]]. בעוד שהמלצות מדוייקות לגבי איכות התזונה של מזונות שונים משתנות באופן תדיר עם מחקרים, ישנן המלצות תזונה קבועות שעומדות כבר עשרות שנים ביחס לתושבי מדינות מערביות כגון שתיה מרובה של מים, והגדלת הצריכה של ירקות ופירות.]]

[[תמונה:Organic Apple.jpg|שמאל|ממוזער|250px|תפוח [[מזון אורגני|אורגני]]. בעוד שהמלצות מדוייקות לגבי איכות התזונה של מזונות שונים משתנות באופן תדיר עם מחקרים, ישנן המלצות תזונה קבועות שעומדות כבר עשרות שנים ביחס לתושבי מדינות מערביות כגון שתיה מרובה של מים, והגדלת הצריכה של ירקות ופירות.]]

'''תזונה בריאה''' (Healthy diet) היא [[תזונה]] שמסייעת לשמירה או לשיפור ה[[בריאות]]. תזונה כזו חלק חשוב מ[[רפואה מונעת]] וכדי להקטין ו[[גורם סיכון בריאותי|מצבים מגבירי סיכון]] כמו [[השמנת יתר]], [[יתר לחץ דם]], [[אחוז כולסטרול בדם]] ועוד שמובילים ללהתפתחות [[מחלות כרוניות]] מסוכנות וקטלניות - [[מחלות לב]], [[סרטן]], [[שבץ]], [[סוכרת]] ועוד.  

'''תזונה בריאה''' (Healthy diet) היא [[תזונה]] שמסייעת לשמירה או לשיפור ה[[בריאות]]. תזונה בריאה מקטינה [[גורם סיכון בריאותי|גורמי סיכון בריאותיים]] כמו [[השמנת יתר]], [[יתר לחץ דם]], [[אחוז כולסטרול בדם]], [[אחוזי סוכר גבוהים בדם]] שמובילים להתפתחות [[מחלות כרוניות]] מסוכנות וקטלניות - [[מחלות לב]], [[סרטן]], [[שבץ]], [[סוכרת]] ועוד. ארגון הבריאות העולמי מעריך כי במדינות עשירות כמו ישראל, לפחות רבע מכלל התמותה הכוללת נגרמת מתזונה לקויה.{{הערה|שם=who2009}} בהערכה גסה לגבי ישראל פרוש הדבר שכ-10,000 ישראלים מתים בשנה מתזונה לא טובה,{{הערה|שם=health2012}} יותר מכל גורם סיכון בריאותי אחר. 

תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות.  

תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות.  

תזונה בריאה היא חלק מרכזי ב[[רפואה מונעת]] ו[[קידום בריאות]], אבל היא אינה החלק היחיד בהן. יחד איתה יש חשיבות גדולה ל[[עישון|הימנעות מעישון]], [[אורח חיים פעיל]] ו[[פעילות גופנית]] יומיומית, מניעת חשיפה ל[[זיהום|זיהום סביבתי]], [[הרגלי שינה בריאים]], הימנעות מ[[מתח נפשי]] עודף ושמירה על [[בריאות נפשית]] תקינה והמנעות מ[[מתח נפשי]] מוגזם, וכן צעדים נוספים.  

תזונה בריאה היא חלק מרכזי ב[[רפואה מונעת]] ו[[קידום בריאות]], אבל היא אינה החלק היחיד בהן. יחד איתה יש חשיבות גדולה ל[[עישון|הימנעות מעישון]], [[אורח חיים פעיל]] ו[[פעילות גופנית]] יומיומית, מניעת חשיפה ל[[זיהום|זיהום סביבתי]], [[הרגלי שינה בריאים]], הימנעות מ[[מתח נפשי]] עודף ושמירה על [[בריאות נפשית]] תקינה, המנעות מ[[מתח נפשי]] מוגזם, וצעדים נוספים.  

==תקציר==

==תקציר==