שינויים

;משקאות המכילים סוכר:

;משקאות המכילים סוכר:

* [[משקאות ממותקים]] - כולל קולה ומוצרים מוגזים אחרים, תה קר או חם ממותק, "משקאות בטעמים", "משקאות אנרגיה", "מים בטעמים" , שוקו, קפה ממותק. פחית אחת של [[קוקה קולה]] בנפח 355 מיליליטר מכילה כמעט 10 כפיות סוכר או 36 גרם סוכר. בקבוק של 600 מיליליטר של קוקה קולה מכיל מעל 16 כפיות סוכר או 65 גרם סוכר, בקבוק של 1 ליטר מכיל 108 גרם סוכר או 27 כפיות סוכר. פחית "רד בול" של 250 מ"ל מכילה 27 גרם סוכר או 6 וחצי כפיות סוכר [http://www.sugarstacks.com/beverages.htm]  

* '''[[משקאות ממותקים]]'''' - כולל קולה ומוצרים מוגזים אחרים, תה קר או חם ממותק, "משקאות בטעמים", "משקאות אנרגיה", "מים בטעמים" , שוקו, קפה ממותק. פחית אחת של [[קוקה קולה]] בנפח 355 מיליליטר מכילה כמעט 10 כפיות סוכר או 36 גרם סוכר. בקבוק של 600 מיליליטר של קוקה קולה מכיל מעל 16 כפיות סוכר או 65 גרם סוכר, בקבוק של 1 ליטר מכיל 108 גרם סוכר או 27 כפיות סוכר. פחית "רד בול" של 250 מ"ל מכילה 27 גרם סוכר או 6 וחצי כפיות סוכר [http://www.sugarstacks.com/beverages.htm]  

* מוצרי חלב ממותקים - כמו שוקו קר או חם.  

* '''משקאות קפה\תה\קקאו ממותקים ומוצרי חלב ממותקים'''' - כמו שוקו קר או חם. אייס קפה וכו' בכוס אייס קפה בינונית יש 19 כפיות סוכר. [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

* מיצי פירות - מיץ תפוזים לדוגמה יכול להכיל עד 9 גרם של סוכר בכוס. [http://www.everydayhealth.com/pictures/high-sugar-foods-youre-probably-eating-every-day/#09] יש מיצים שמכילים יותר - כ 6 כפיות סוכר בכוס שהן כ-24 גרם סוכר בכוס (של 240 מ"ל). [http://www.sugarstacks.com/beverages.htm] מנהל המזון בארצות הברית ממליץ על אכילת תפוזים במקום שתיית מיץ. המלצה כזו קיים גם עבור תפוחים וענבים. כאשר הגוף צורך סוכרוז הנמצא בפירות הוא צורך גם סיבים תזונתיים ולכן ההשפעה של הסוכר על הגוף שונה. [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

* '''מיצי פירות''' - מיץ תפוזים לדוגמה יכול להכיל עד 9 כפיות של סוכר בכוס . [http://www.everydayhealth.com/pictures/high-sugar-foods-youre-probably-eating-every-day/#09] מיצים הנמכרים במיכלים עשויים להכיל יותר - כ 6 כפיות סוכר בכוס שהן כ-24 גרם סוכר בכוס (של 240 מ"ל). [http://www.sugarstacks.com/beverages.htm] מנהל המזון בארצות הברית ממליץ על אכילת תפוזים במקום שתיית מיץ. המלצה כזו קיים גם עבור תפוחים וענבים. כאשר הגוף צורך סוכרוז הנמצא בפירות הוא צורך גם סיבים תזונתיים ולכן ההשפעה של הסוכר על הגוף שונה. [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

* תחליפי חלב - כוס חלב שקדים מכילה 1.5 כפיות סוכר, כוס סויה מכילה 4 כפיות סוכר.[http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

* '''תחליפי חלב''' - כוס חלב שקדים מכילה 1.5 כפיות סוכר, כוס חלב סויה מכילה 4 כפיות סוכר.[http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

* '''משקאות אלכוהולים''' - בכוס יין יש 2 כפיות סוכר ובכוס בירה קטנה יש 2 כפיות סוכר [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

;מזונות המכילים סוכר:

;מזונות המכילים סוכר:

* לחמניות, חלות, בייגלה, פיתות, מוצרי בצק נוספים. פיתה אחת מכילה כפית סוכר אחת. 3 פרוסות לחם לבן מכילות חצי כפית סוכר[http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]  

* לחמניות, חלות, בייגלה, פיתות, מוצרי בצק נוספים. פיתה אחת מכילה כפית סוכר אחת. 3 פרוסות לחם לבן מכילות חצי כפית סוכר[http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]  

* חטיפי גרנולה - חלק מכילים עד 9 גרם של סוכר לחטיף. [http://www.everydayhealth.com/pictures/high-sugar-foods-youre-probably-eating-every-day/#06]

* חטיפי גרנולה - חלק מכילים עד 9 גרם של סוכר לחטיף. [http://www.everydayhealth.com/pictures/high-sugar-foods-youre-probably-eating-every-day/#06]

* עוגות, עוגיות, ממתקים שונים, מכילים כמות גדולה של סוכר.  

* עוגות, עוגיות, ממתקים שונים. בפרוסת עוגה עם קרם יש 3 כפיות סוכר, ב-4 קוביות שוקולד יש 3 כפיות סוכר [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html].  

* חטיפים - יש גם חטיפים המכילים סוכר סמוי.

* חטיפים - גם חטיפים המכילים סוכר סמוי. לדוגמה בשקית ביסלי קטנה יש 3 כפיות סוכר, בשקית דוריטוס קטנה יש 3 כפיות סוכר [http://newmedia.calcalist.co.il/sugar/chp1.html]

==ראו גם==

==ראו גם==