שינויים

* '''פעילות אירובית''' - היא פעילות הכוללת מאמץ גופני תת-מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. פעילות כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, כדורגל, כדורסל שחייה, סקי, ריקוד. הפעילות מעלה את קצב פעימות הלב ואת קצב הנשימה וההזעה. הפעילות מחזקת את פעילות הלב והריאות. הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים. בשונה מפעילות אנאירובית, הפעילות האירובית נעשית בנוכחות חמצן בלבד.   

* '''פעילות אירובית''' - היא פעילות הכוללת מאמץ גופני תת-מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך. פעילות כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, כדורגל, כדורסל שחייה, סקי, ריקוד. הפעילות מעלה את קצב פעימות הלב ואת קצב הנשימה וההזעה. הפעילות מחזקת את פעילות הלב והריאות. הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים. בשונה מפעילות אנאירובית, הפעילות האירובית נעשית בנוכחות חמצן בלבד.   

* '''פעילות אנאירובית'''- פעילות גופנית שבה השריר עובד לטווח קצר בעוצמה גבוה. כמו הרמת משקולות, ספרינט קצר, קפיצות. פעילות אנאירובית אינטנסיבית גורמת מיקרוטראומה לשריר ויוצרת אינספור מיני-קרעים לאורכו. לאחר הפעילות, השריר בונה את עצמו חזרה, תוך שהוא מגדיל את מסתו ובכך מגדיל את יכולתו להבא.  

* '''פעילות אנאירובית'''- פעילות גופנית שבה השריר עובד לטווח קצר בעוצמה גבוה. כמו הרמת משקולות, ספרינט קצר, קפיצות. פעילות אנאירובית אינטנסיבית גורמת מיקרוטראומה לשריר ויוצרת אינספור מיני-קרעים לאורכו. לאחר הפעילות, השריר בונה את עצמו חזרה, תוך שהוא מגדיל את מסתו ובכך מגדיל את יכולתו להבא.  

* '''פעילות לשיפור היבטים אחרים'''- פעילות כמו יוגה, טאי צי', ריקוד, הליכה על חבל, להטטונות ועוד יכולות להיות בעלות השפעות אחרות ואו נוספות - [[לחץ נפשי|התרגעות]] והפחתת לחץ נפשי, שליטה על הנשימה, יציבה נכונה ושיפור מצב המפרקים והשלד, הפחתת כאבים, שיפור יכולת הריכוז, שיפור הגמישות, שליטה מדוייקת על הגוף, קואורדינציה, שיפור שיווי המשקל, [[מדיטציה]] ועוד.

* '''פעילות לשיפור היבטים אחרים'''- פעילות כמו יוגה, טאי צ'י, ריקוד, הליכה על חבל, להטטונות ועוד יכולות להיות בעלות השפעות אחרות ואו נוספות - [[לחץ נפשי|התרגעות]] והפחתת לחץ נפשי, שליטה על הנשימה, יציבה נכונה ושיפור מצב המפרקים והשלד, הפחתת כאבים, שיפור יכולת הריכוז, שיפור הגמישות, שליטה מדוייקת על הגוף, קואורדינציה, שיפור שיווי המשקל, [[מדיטציה]] ועוד.

==אורח חיים יושבני==

==אורח חיים יושבני==