שינויים

'''תזונה בריאה''' (Healthy diet) היא [[תזונה]] שמסייעת לשמירה או לשיפור ה[[בריאות]]. תזונה כזו חשובה ל[[רפואה מונעת|מניעה של מחלות כרוניות]] רבות כמו [[השמנת יתר]], [[מחלות לב]], [[סוכרת]] ו[[סרטן]].  

'''תזונה בריאה''' (Healthy diet) היא [[תזונה]] שמסייעת לשמירה או לשיפור ה[[בריאות]]. תזונה כזו חלק חשוב מ[[רפואה מונעת]] וכדי להקטין את הסיכון להתפחות [[מחלות כרוניות]] ומצבים מגבירי סיכון כמו [[השמנת יתר]], [[מחלות לב]], [[שבץ]], [[סוכרת]] ו[[סרטן]].  

תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות.  

תזונה בריאה כוללת צריכה של כמויות מתאימות של כל קבוצות המזון, כולל כמות מספקת של מים. ניתן להשיג אבות-מזון ממזונות שונים ולכן יש מגוון רחב של דיאטות בריאות.  

[[ארגון הבריאות העולמי]] ממליץ על 5 הצעדים הבאים הנכונים גם לאוכלוסייה בכללה וגם לפרטים בה:

[[ארגון הבריאות העולמי]] ממליץ על 5 הצעדים הבאים הנכונים גם לאוכלוסייה בכללה וגם לפרטים בה:

* להשיג מאזן אנרגיה מאוזן ומשקל בריא.

* להשיג מאזן אנרגיה מאוזן ומשקל בריא.

* להגביל את צריכת האנרגיה מכלל השומנים, ולהעביר את צריכת השומנים משומנים מלאים לשומנים שאינם מלאים * ולקראת הפסקת צריכה של חומצות טראנס.  

* להגביל את צריכת האנרגיה מכלל השומנים, ולהעביר את צריכת השומנים משומנים מלאים לשומנים שאינם מלאים , ולקראת הפסקת צריכה של חומצות טראנס.  

* להגביר את הצריכה של [[פירות]] ו[[ירקות]], [[קטניות]], [[מזון מלא|גרעינים מלאים]] ואגוזים.  

* להגביר את הצריכה של [[פירות]] ו[[ירקות]], [[קטניות]], [[מזון מלא|גרעינים מלאים]] ואגוזים.  

* להקטין את הצריכה של סוכרים (פחמימות) פשוטות.  

* להקטין את הצריכה של סוכרים (פחמימות) פשוטות.  

===מלח===

===מלח===

בעוד שצריכה מתונה של מלח היא דבר חיוני לבריאות, תזונה עם כמות גבוה של מלח יכולה להיות בעלת השפעה שלילית על לחץ הדם.

בעוד שצריכה מתונה של [[מלח]] היא דבר חיוני לבריאות, תזונה עם כמות גבוה של מלח יכולה להיות בעלת השפעה שלילית על לחץ הדם.

==ראו גם==

==ראו גם==

* [[תזונה]]

* [[תזונה]]

* [[אזורים כחולים]]

* [[אזורים כחולים]]

{{רפואה מונעת}}

{{רפואה מונעת}}

==קישורים חיצוניים==

==קישורים חיצוניים==

* [http://en.wikipedia.org/wiki/Healthy_diet תזונה בריאה]  בוויקיפדיה האנגלית

* [http://en.wikipedia.org/wiki/Healthy_diet תזונה בריאה]  בויקיפדיה האנגלית

[[קטגוריה:בריאות]]

[[קטגוריה:בריאות]]

[[קטגוריה:מזון]]

[[קטגוריה:מזון]]

[[קטגוריה:תזונה]]

[[קטגוריה:תזונה]]