שינויים

מחקר שנערך במחלקה למניעת מחלות כרוניות במכון הלאומי לבריאות הציבור בפינלנד, שבדק 26,643 נשים וגברים מרחבי פינלנד בגילאים 24-64 שהיה להם לחץ דם גבוה אך לא היה להם עבר של מחלות לב, שבץ או סכרת, על פני 20 שנה, מצא כי רכיבה על אופניים באופן יומיומי מפחיתה מחלות לב בקרב גברים ונשים בעלי לחץ דם גבוה בצורה משמעותית.<ref name="ofanima">[http://www.ofanaim-mag.co.il/he-IL/211/707/?ParentCategoryID=210 מה הקשר בין מחלות לב לרכיבה על אופניים?] נאווה עינבר, מגזין אופניים</ref>

מחקר שנערך במחלקה למניעת מחלות כרוניות במכון הלאומי לבריאות הציבור בפינלנד, שבדק 26,643 נשים וגברים מרחבי פינלנד בגילאים 24-64 שהיה להם לחץ דם גבוה אך לא היה להם עבר של מחלות לב, שבץ או סכרת, על פני 20 שנה, מצא כי רכיבה על אופניים באופן יומיומי מפחיתה מחלות לב בקרב גברים ונשים בעלי לחץ דם גבוה בצורה משמעותית.<ref name="ofanima">[http://www.ofanaim-mag.co.il/he-IL/211/707/?ParentCategoryID=210 מה הקשר בין מחלות לב לרכיבה על אופניים?] נאווה עינבר, מגזין אופניים</ref>

=== פגיעה בפוריות והשפעות הורמונליות ===

=== פגיעה בפוריות והשפעות הורמונליות ===

אורח חיים יושבני [[ירידה בפוריות גברים|פוגע בפוריות]] בכמה דרכים, בין היתר בגרימת השמנה{{הערה|נטע אחיטוב [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.4604360 ספירת הזרע של הגבר המערבי צונחת ומסכנת את עתיד האנושות] 15 לנובמבר 2017, הארץ}}{{הערה| Madeline R. Vann, MPH [https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone/ 6 Ways You’re Ruining Your Testosterone]23 ליולי 2015}}. פגיעה בפוריות מהווה את אחד הסיכונים [[קיימות|לקיימות]] האנושות. כמו כן אורח חיים יושבני גורם לפגיעה הורמונלית{{הערה|lifemix today [http://lifemix.today/health/hormones-out-of-balance/ How Your Habits Could Be Putting Your Hormones out of Balance] 2 לאוגוסט 2016}}{{הערה|step to health [https://steptohealth.com/7-innocent-habits-cause-hormonal-imbalances/ 7 “Innocent” Habits That May Cause Hormonal Imbalances] 6 לאפריל 2017}}.

אורח חיים יושבני [[ירידה בפוריות גברים|פוגע בפוריות]] בכמה דרכים, בין היתר בגרימת השמנה{{הערה|נטע אחיטוב [https://www.haaretz.co.il/magazine/.premium-MAGAZINE-1.4604360 ספירת הזרע של הגבר המערבי צונחת ומסכנת את עתיד האנושות] 15 בנובמבר 2017, הארץ}}{{הערה| Madeline R. Vann, MPH [https://www.everydayhealth.com/news/ways-youre-ruining-your-testosterone/ 6 Ways You’re Ruining Your Testosterone]23 ליולי 2015}}. פגיעה בפוריות מהווה את אחד הסיכונים [[קיימות|לקיימות]] האנושות. כמו כן אורח חיים יושבני גורם לפגיעה הורמונלית{{הערה|lifemix today [http://lifemix.today/health/hormones-out-of-balance/ How Your Habits Could Be Putting Your Hormones out of Balance] 2 באוגוסט 2016}}{{הערה|step to health [https://steptohealth.com/7-innocent-habits-cause-hormonal-imbalances/ 7 “Innocent” Habits That May Cause Hormonal Imbalances] 6 באפריל 2017}}.

===השפעות על המוח===

===השפעות על המוח===

מחסור בפעילות גופנית יכול לגרום לנזק למוח ולמערכת העצבים. במוח יש מרכזים מסוימים העוסקים בתאום הפעילות הגופנית. ככל הפעילות הגופנית מורכבת יותר כך המוח עובד יותר.  

מחסור בפעילות גופנית יכול לגרום לנזק למוח ולמערכת העצבים. במוח יש מרכזים מסוימים העוסקים בתאום הפעילות הגופנית. ככל הפעילות הגופנית מורכבת יותר כך המוח עובד יותר.  

ריקוד או טיול בטבע דורשים יותר פעילות מוחית לעומת פעילות מכאנית שחוזרת על עצמה כמו חתירה או הליכה בחדר כושר. אורח חיים יושבני לא רק מפחית פעילות של השרירים אלא גם אזורים רבים במוחו לא עובדים. הדבר עלול לפגוע בתפקוד המוח ואף להגביר סיכון לדמנציה ומחלת [[אלצהיימר]]{{הערה|Michael J. Wheeler,a,b,∗ Paddy C. Dempsey,a,c Megan S. Grace,a Kathryn A. Ellis,d,e Paul A. Gardiner,f,g Daniel J. Green,b,h and David W. Dunstana,b,i [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651418/ Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health] 2 למאי 2017,  

ריקוד או טיול בטבע דורשים יותר פעילות מוחית לעומת פעילות מכאנית שחוזרת על עצמה כמו חתירה או הליכה בחדר כושר. אורח חיים יושבני לא רק מפחית פעילות של השרירים אלא גם אזורים רבים במוחו לא עובדים. הדבר עלול לפגוע בתפקוד המוח ואף להגביר סיכון לדמנציה ומחלת [[אלצהיימר]]{{הערה|Michael J. Wheeler,a,b,∗ Paddy C. Dempsey,a,c Megan S. Grace,a Kathryn A. Ellis,d,e Paul A. Gardiner,f,g Daniel J. Green,b,h and David W. Dunstana,b,i [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5651418/ Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus on the influence of glycemic control in brain health] 2 במאי 2017,  

US National Library of Medicine National Institutes of Health}} {{הערה|University of California - Los Angeles [https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180412141014.htm Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart] 12 לאפריל 2018, ScienceDaily]}}. הפגיעה מביאה בין היתר למחלות לב שונות{{הערה|Mischel NA1, Llewellyn-Smith IJ, Mueller PJ. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875 Physical (in)activity-dependent structural plasticity in bulbospinal catecholaminergic neurons of rat rostral ventrolateral medulla.] 15 לפברואר 2014, PubMed.gov}}. כמו כן, הדבר יכול לגרום לחוסר נחת נפשי, פגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, בין היתר בגלל פגיעה באספקת החמצן למוח{{הערה|CORY ROSENBERG [https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/sedentary-lifestyle-bad-brain-health A sedentary lifestyle could be bad for your brain]23 לספטמבר 2018,MNN.com}}.

US National Library of Medicine National Institutes of Health}} {{הערה|University of California - Los Angeles [https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180412141014.htm Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart] 12 באפריל 2018, ScienceDaily]}}. הפגיעה מביאה בין היתר למחלות לב שונות{{הערה|Mischel NA1, Llewellyn-Smith IJ, Mueller PJ. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875 Physical (in)activity-dependent structural plasticity in bulbospinal catecholaminergic neurons of rat rostral ventrolateral medulla.] 15 בפברואר 2014, PubMed.gov}}. כמו כן, הדבר יכול לגרום לחוסר נחת נפשי, פגיעה בזיכרון וביכולת החשיבה, בין היתר בגלל פגיעה באספקת החמצן למוח{{הערה|CORY ROSENBERG [https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/sedentary-lifestyle-bad-brain-health A sedentary lifestyle could be bad for your brain]23 לספטמבר 2018,MNN.com}}.

== השפעות סביבתיות של אורח חיים יושבני ==

== השפעות סביבתיות של אורח חיים יושבני ==

'''מחשבונים בבית הספר היסודי'''. החל משנת 2014, לפי החלטת הממשלה הבריטית, נאסר השימוש במחשבונים בכיתות בבתי הספר היסודיים, למרות התנגדות של חלק מהמדענים ומהעיתונאים. לטענת שרת החינוך של בריטניה במדינות בהם השימוש במחשבונים בכיתות בית הספר היסודי אסור - ההישגים גבוהים יותר. שנה לאחר מכן ההישגים של התלמידים במתמטיקה השתפרו באופן ניכר והגיעו לשיא של כל הזמנים בבריטניה.{{הערה|LAURA CLARK [http://www.dailymail.co.uk/news/article-2230265/Primary-schools-ban-calculators-children-dependent-them.html  

'''מחשבונים בבית הספר היסודי'''. החל משנת 2014, לפי החלטת הממשלה הבריטית, נאסר השימוש במחשבונים בכיתות בבתי הספר היסודיים, למרות התנגדות של חלק מהמדענים ומהעיתונאים. לטענת שרת החינוך של בריטניה במדינות בהם השימוש במחשבונים בכיתות בית הספר היסודי אסור - ההישגים גבוהים יותר. שנה לאחר מכן ההישגים של התלמידים במתמטיקה השתפרו באופן ניכר והגיעו לשיא של כל הזמנים בבריטניה.{{הערה|LAURA CLARK [http://www.dailymail.co.uk/news/article-2230265/Primary-schools-ban-calculators-children-dependent-them.html  

Primary schools to ban calculators because children have become too ‘dependent’ on them] 09 לנובמבר 2012, Mail Online}}{{הערה|Javier Espinoza [https://www.telegraph.co.uk/education/educationnews/11828257/Calculator-ban-has-improved-childrens-numeracy-skills-ministers-claim.html Calculator ban 'has improved children's numeracy skills', ministers claim] 27.08.2015, The Telegrafh}}.

Primary schools to ban calculators because children have become too ‘dependent’ on them] 09 בנובמבר 2012, Mail Online}}{{הערה|Javier Espinoza [https://www.telegraph.co.uk/education/educationnews/11828257/Calculator-ban-has-improved-childrens-numeracy-skills-ministers-claim.html Calculator ban 'has improved children's numeracy skills', ministers claim] 27.08.2015, The Telegrafh}}.

בניסוי עם ילדים בכיתה ג' אמרו לתלמידים מסוימים לפתור בעיות בחשבון בלי מחשבון ולאחרים עם מחשבון. אחרי זה אמרו לשתי הקבוצות לפתור בעיות בלי מחשבון. אם התלמידים היו טובים בחשבון גם קודם לא היה הבדל. לאלה שלא היו טובים בחשבון קודם הקבוצה "בלי מחשבון" פתרה בשלב השני טוב יותר{{הערה|Vanderbilt University [https://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080819160203.htm Calculators Okay In Math Class, If Students Know The Facts First, Study Finds] 20 לאוגוסט 2008, ScienceDaily}}.

בניסוי עם ילדים בכיתה ג' אמרו לתלמידים מסוימים לפתור בעיות בחשבון בלי מחשבון ולאחרים עם מחשבון. אחרי זה אמרו לשתי הקבוצות לפתור בעיות בלי מחשבון. אם התלמידים היו טובים בחשבון גם קודם לא היה הבדל. לאלה שלא היו טובים בחשבון קודם הקבוצה "בלי מחשבון" פתרה בשלב השני טוב יותר{{הערה|Vanderbilt University [https://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080819160203.htm Calculators Okay In Math Class, If Students Know The Facts First, Study Finds] 20 באוגוסט 2008, ScienceDaily}}.

'''אפליקציית הניווט "ווייז"''' יש מחקרים המראים שכאשר אדם משתמש כל הזמן ב"ווייז" זה פוגע ביכולתו לנווט{{הערה| Joan Raymond [http://www.nbcnews.com/id/40138522/ns/health-mental_health/t/gps-addict-it-may-be-eroding-your-brain/#.Wl8RrbwjQps GPS addict? It maybe eroding your brain.] 15.11.2010}}{{הערה|UCL [http://www.ucl.ac.uk/news/news-articles/0317/210317-satnav-brain-hippocampus Satnavs 'switch off' parts of the brain] 21.03.2017}}. יש אפשרות שמעבר ל[[מכוניות אוטונומיות]] יכול להגביר אפקט זה.

'''אפליקציית הניווט "ווייז"''' יש מחקרים המראים שכאשר אדם משתמש כל הזמן ב"ווייז" זה פוגע ביכולתו לנווט{{הערה| Joan Raymond [http://www.nbcnews.com/id/40138522/ns/health-mental_health/t/gps-addict-it-may-be-eroding-your-brain/#.Wl8RrbwjQps GPS addict? It maybe eroding your brain.] 15.11.2010}}{{הערה|UCL [http://www.ucl.ac.uk/news/news-articles/0317/210317-satnav-brain-hippocampus Satnavs 'switch off' parts of the brain] 21.03.2017}}. יש אפשרות שמעבר ל[[מכוניות אוטונומיות]] יכול להגביר אפקט זה.