איך טיפלתי בדלקת כרונית בכתף ימין
|
|
במאמר זה אסביר איך טיפלתי בדלקת כרונית בכתף ימין ממנה סבלתי מאד שנים ובאופן כללי אני כבר לא סובל ממנה כיום; דלקת זו גרמה לי לקנקים רבים בכתף ימין במשך כל היום ובדרך כלל נלוותה אליה דלקת באזור החוליות העליונות בצוואר.
לפי דעתי, המצבים הללו הופיעו מעבודה של עשורים מול מחשב בעיקר עם יד ימין (בכדי להזיז עכבר); אני שמח לחלוק על איך טיפלתי בכך; טיפול שהוא לא ניתוחי כלל.
מעבר מכפכפים לנעליים
עברתי מהליכה עם כפכפים כמעט לכל מקום להליכה עם נעליים כמעט לכל מקום; נעליים טובות, גדולות, מרופדות היטב עם גרביים עבות; כך יש לי פחות לחץ בכל פסיעה על הכתף ועל הצוואר וללא ספק מניסיוני הישיר זה הגורם שהכי עזר לי להתמודד עם הבעיה ולהפחית פאזות של דלקתיות וכאב.
שינה
התחלתי לישון טוב יותר; מ 4-5 שעות בלילה בממוצע לכיוון ה 7-8 שעות. אני עושה זאת בעזרת תוספיי תזונה שונים ותכנית טיפול שפיתחתי עבורי אישית עם ידע שרכשתי בתחום רפואה בוטאנית.
ארגונומיה
הוספת כריות שינה אורתופדיות עם מילוי ג'ל וזיכרון טוב סייע לי.
שינה לבד (כאשר זוגתי ישנה לבד בחדר הסמוך) בעודי מחבק כרית ארוכה / כרית אורך, סייעה לי.
בכל הנוגע לעבודה עם מערכת מחשב, מעבר לכיסא נוח עם תמך לצוואר (מובנה או כרית אורתופדית) סייע לי.
תזונה
הגברתי את כמות החלבון בתזונה והוספתי ויטמין C אשר למיטב ידיעתי גורם לביוסינתזה מוגברת של קולגן וייתכן שזה סייע. הוספתי גם ויטמין D. למיטב זכרוני, ויטמין C ו-ויטמין D, כל אחד לבדו, סייע לי מאד, כאשר השילוב של שניהם יחד עם הדברים האחרים הוריד את התקפי הדלקתיות. כמו כן אני נמנע באופן כללי מקפאין ואלכוהול אשר יכולים לגרום לנוקשות שרירים והחרפת דלקת מסיבות שונות.
עיסויים מקצועיים ומניפולציות מפרקיות עצמיות
אני משתדל לעבור עיסוי מקצועי של שעה מלאה (60 דקות לפחות ממטפל מקצועי קשוב) אחת לחודש לפחות; לעתים אני לוקח חומרים אנטי דלקתיים מיד לפני או מיד אחרי הטיפול ומשתדל לשתות הרבה מים לפני ואחרי הטיפול.
למדתי עקרונות ותנועות לביצוע מניפולציות מפרקיות עצמיות ("הוצאת קנקים"); אני עושה זאת לעצמי מדי פעם בכלל ומעסה קלות עם כריות האצבעות את אזור C1 בצוואר עד לכדי הוצאת כל הגז מהמפרק; יש מגוון תרגילים שכירופרקט טוב (או בעל מקצוע מוסמך אחר המבצע מניפולציות מפרקיות) יכול ללמד במסגרת שעת הדרכה.
סיכום
כל הפעולות שתיארתי כמכלול הביאו אותי למצב שיש לי התקף דלקתיות אולי פעם בחודש אם בכלל, במקום פעם ביום.
הערות כלליות
- חשוב להפחית סטרס
- את המזור לבעיה לא מצאתי ברפואה קונבנציונאלית אלא דווקא ב"רפואה אלטרנטיבית"; מסורות תזונה והיגיינה שונות, למידה על תחומי אנטומיה וארגונומיה (ובעיקר תמיכה לצוואר), שיפור הישיבה, חשיבות ההפסקות במהלך היום ועוד; עם זאת סביר להניח שלפחות חלק מבעיות כמו זו ואחרות דומות יוכלו להיפתר מאת רופא אורתופד בעל ידע נרחב, גישה הוליסטית וכמובן המון קשב למטופל\ת
ראו גם
הבהרה: המידע באקו-ויקי נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי.